Sonbaharın gelişiyle birlikte havalar soğuyor. Buna bağlı olarak da bağışıklık sistemi zayıflayabiliyor. Uzmanlar, küçük ama etkili alışkanlıklar sayesinde kış aylarına hazırlanırken hastalıklara karşı daha dirençli olunabileceğini belirtiyor.
İşte sonbaharı daha sağlıklı ve dirençli geçirmenin yolları…
Dengeli Beslenmeye Dikkat Edilmeli
Bağışıklığı güçlendirmek için en önemli adım dengeli beslenmeye özen göstermek. Uzmanlar bu dönemde A ve C vitamini bakımından zengin olan sonbahar sebze ve meyveleri; brokoli, karnabahar, havuç, balkabağı, elma ve nar tüketiminin bağışıklık hücrelerini destekleyeceğini dile getiriyor.
Düzenli Uyku
Uzmanlar tarafından günde 7-8 saatlik kaliteli bir uykunun, vücudun savunma mekanizmasını güçlendirmesi açısından önemli olduğu söyleniyor. Uyku düzeni bozulduğunda ise enfeksiyonlara karşı direnç düşebiliyor.
Sportif Aktiviteler
Hareket etmek, kan dolaşımını hızlandırarak bağışıklık hücrelerinin vücutta etkin çalışmasını sağlayacağı için sportif aktivitelerde bulunmak sağlık açısından oldukça önem arz ediyor.
Stres Yönetimi
Stres, bağışıklık sisteminin en büyük düşmanlarından biri olarak biliniyor. Meditasyon veya çeşitli hobilerle stresin yönetilmesi, vücut direncini arttıracaktır.
Hijyene Dikkat Edilmeli
Soğuk havalarda elleri yıkamak, kalabalık ortamlarda temizliğe dikkat etmek, enfeksiyon riskini azaltacağından dolayı vücudun daha sağlıklı olmasına yardımcı olacaktır.
Uzmanlar, düzenli olarak uygulanan adımların sonbaharın, daha sağlıklı geçirilmesine yardımcı olacağını belirtiyor.
