Uzmanlar, yardımsever ve nazik olmanın sağlıklı sosyal ilişkilerin temel taşlarından biri olduğunu ancak bunun kişinin sürekli kendinden ödün vermesi anlamına gelmediğini belirtiyor.
Psikologlara göre, başkalarını mutlu etmek için sürekli "evet" demek, kendi isteklerini geri plana atmak ve sınır koyamamak zamanla psikolojik yük oluşturuyor. İlk etapta uyumlu bir davranış gibi görünen bu tutum, uzun vadede bireyin tükenmişlik hissi yaşamasına neden olabiliyor.
Duyguları bastırmak stresi artırıyor
Uzmanlar, kişinin öfke, kırgınlık, hayal kırıklığı ya da üzüntü gibi duygularını ifade etmek yerine sürekli bastırmasının vücudu uzun süreli stres altında bıraktığını vurguluyor.
Sürekli tetikte kalma hali nedeniyle stres hormonlarının uzun süre yüksek seyredebildiğini belirten psikologlar, bunun uyku problemleri, baş ağrısı, kas gerginliği, sindirim sistemi rahatsızlıkları ve kronik yorgunluk gibi fiziksel belirtilere de yol açabileceğini ifade ediyor.
'Hayır' diyememek psikolojik yük oluşturuyor
Psikologlar, özellikle çevresini hayal kırıklığına uğratmaktan korkan kişilerin kendi ihtiyaçlarını ikinci plana attığını belirtiyor. Sürekli başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışan bireylerde zamanla özgüven kaybı, kaygı bozukluğu ve tükenmişlik sendromu görülebileceği ifade ediliyor.
Uzmanlar, sağlıklı ilişkilerin tek taraflı fedakârlık üzerine kurulamayacağını, bireyin hem kendisinin hem de karşısındaki kişinin ihtiyaçlarını gözetmesi gerektiğini vurguluyor.
Sağlıklı sınırlar ruh sağlığını koruyor
Uzmanlara göre psikolojik iyi oluşun en önemli unsurlarından biri sağlıklı kişisel sınırlar oluşturabilmek. Gerektiğinde "hayır" diyebilmek, duyguları açık şekilde ifade edebilmek ve kişinin kendi ihtiyaçlarını önemsemesi bencillik değil, ruh sağlığını koruyan önemli davranışlar arasında yer alıyor.
Uzmanlar, sürekli özveride bulunmanın zamanla duygusal tükenmeye yol açabileceğini belirterek bireylerin hem kendilerine hem de çevrelerine karşı dengeli bir yaklaşım geliştirmelerinin daha sağlıklı ilişkiler kurulmasına katkı sağlayacağını ifade ediyor.
