Daha çok kadınlarda görülen migren baş ağrısı, mevsim dönüşümlerde ortaya çıkıyor ve hayatı çekilmez hale getiriyor.
En çok 20-50 yaşları arasında görülen hastalık yüzde 75 oranında da genetik olduğu belirtiliyor. Kadınlarda daha sık görülen migren 50 yaşından sonra azalabilir, hatta menopozla tamamen yok olabilir. Ciddi zonklayıcı baş ağrısı, bulantı ve bazen kusma, ışık ses ve kokulara hassasiyet. Migren ağrısı başın bir yanında veya tüm başı etkileyebilir. Baş ağrısı erişkinlerde tipik olarak 4-72 saat sürerken çocuklarda saatlerce sürebilir. Fiziksel aktivite, yürüme ve eğilme v.b , ağrıyı kötüleştirebilir.
UZMANLAR NE DİYOR ?
Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz bakın konu ile ilgili bilgileri veriyor
“Migren hastaları, ağrıyı tetikleyen faktörleri tespit ederek hayatlarını kolaylaştırabilirler, bu etkenlerin birkaçı ise şunlardır: Sağlıksız ve dengesiz beslenme, iklim değişikliği, parlak ışık, kötü kokular gibi çevresel faktörler, özellikle kadınlarda östrojen ve progesterone düzeylerindeki değişiklikler, hormonal dengesizlikler, kalp, damar ilaçları, uykusuzluk, stres... Migreni tetikleyen etkenlerden kaçınarak, baş ağrısı olduğunda akut tedavi yöntemlerinden faydalanarak ve yaşam tarzında değişikliklerle migren atak sayı ve şiddetini azaltılabilir. Ayrıca günlük rutinlerin belirlenmesi, düzenli egzersiz, östrojenin etkili tüketim maddelerinden uzak durulması gerekiyor.
BİR KAÇ ÖNERİ
Migrenle başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birkaç öneri şunlar olabilir:
Düzenli Uyku: Yeterli ve düzenli uyku almak migren ataklarını azaltmaya yardımcı olabilir. Günde 7-9 saat uyumak genel sağlık için de önemlidir.
Beslenme Alışkanlıkları: Bazı yiyecekler migren atağını tetikleyebilir. Çikolata, kafein, sodyum glutamat içeren gıdalar ve bazı şaraplar gibi maddeler migreni tetikleyebilir. Migren atağınızın sebeplerini belirlemek için bir beslenme günlüğü tutabilirsiniz.
Stresten Kaçınma ve Yönetme: Stres migren atağını tetikleyebilir. Stres yönetimi teknikleri, yoga, meditasyon gibi aktiviteler veya terapi yardımcı olabilir.
Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak migren ataklarını azaltabilir. Ancak aşırı egzersiz de migreni tetikleyebilir, bu nedenle egzersiz programınızı doktorunuzla görüşerek ayarlamak önemlidir.
Su İçme: Susuz kalmak migren atağını tetikleyebilir. Günlük yeterli miktarda su içmeye özen gösterin.
Doktorunuzla İletişim: Migren tedavisinde ilaçlar da kullanılabilir. Doktorunuzun önerdiği ilaçları düzenli olarak kullanmak ve migren ataklarınızın sıklığını ve şiddetini izlemek önemlidir.
Bu öneriler migrenle başa çıkmanıza yardımcı olabilir, ancak herkesin durumu farklı olduğu için en iyi yaklaşımı doktorunuzla görüşerek belirlemeniz önemlidir.
