Kabızlık durumu kişiden kişiye farklılık gösterebilir, bu nedenle bu öneriler kişisel deneyimlerinize uygun olarak ayarlanmalıdır.
Yeterince Lif Tüketimi
Lifli yiyecekler kabızlığı hafifletmede etkili olabilir. Lif, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. İşte yüksek lif içeren bazı yiyecekler:
- Tam tahıl ürünleri (tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi)
- Taze sebzeler (ıspanak, brokoli, havuç)
- Taze meyveler (elma, armut, kayısı)
- Baklagiller (mercimek, nohut)
- Ceviz, badem gibi kuruyemişler
- Sıvı İçimi: Yeterli miktarda su içmek, kabızlığı önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir. Vücut, dengeli bir şekilde çalışabilmesi için suya ihtiyaç duyar ve susuz kalmak bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir.
- Günde en az 8 su bardağı su içmeye çalışın. Ayrıca bitki çayları veya sıcak su limon ile de içebilirsiniz. Bu, bağırsak hareketlerini uyarabilir.
Yorum yazarak Zafer Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Zafer Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Zafer Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Zafer Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.
Şimdi oturum açın, her yorumda isim ve e.posta yazma zahmetinden kurtulun. Oturum açmak için bir hesabınız yoksa, oluşturmak için buraya tıklayın.
Yorum yazarak Zafer Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Zafer Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Zafer Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Zafer Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.