Kabızlık doğal yöntemlerle nasıl önlenir?

Kabızlık sıkıntısı yaşayanlar için iyi haber: doğal çözümler, rahatsızlığı hafifletmek için etkili olabilir. Yüksek lifli yiyecekler ve yeterli sıvı tüketimi, bağırsak sağlığını düzenlemeye yardımcı olabilir.

Büyütmek için resme tıklayın

Kabızlık durumu kişiden kişiye farklılık gösterebilir, bu nedenle bu öneriler kişisel deneyimlerinize uygun olarak ayarlanmalıdır.

Yeterince Lif Tüketimi

Lifli yiyecekler kabızlığı hafifletmede etkili olabilir. Lif, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. İşte yüksek lif içeren bazı yiyecekler:

  • Tam tahıl ürünleri (tam buğday ekmeği, yulaf ezmesi)
  • Taze sebzeler (ıspanak, brokoli, havuç)
  • Taze meyveler (elma, armut, kayısı)
  • Baklagiller (mercimek, nohut)
  • Ceviz, badem gibi kuruyemişler
  • Sıvı İçimi: Yeterli miktarda su içmek, kabızlığı önlemeye ve hafifletmeye yardımcı olabilir. Vücut, dengeli bir şekilde çalışabilmesi için suya ihtiyaç duyar ve susuz kalmak bağırsak hareketlerini yavaşlatabilir.
  • Günde en az 8 su bardağı su içmeye çalışın. Ayrıca bitki çayları veya sıcak su limon ile de içebilirsiniz. Bu, bağırsak hareketlerini uyarabilir.

20 Eki 2023 - 23:46 - Sağlık

Muhabir  C. Dilan Koluaçık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Zafer Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Zafer Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Zafer Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Zafer Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.