Yeditepe Üniversitesi Nöroloji Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Canan Aykut Bingöl, beyin sağlığının yalnızca yaşlılıkla ilişkilendirilmemesi gerektiğini vurguladı. “Beynimiz anne karnından itibaren özen ister; onun sağlığı yaşam kalitemizi doğrudan etkiler” dedi. Bu yıl “Her Yaşta Beyin Sağlığı” temasıyla kutlanan Dünya Beyin Günü, farkındalık yaratmayı hedefliyor.
Nörolojik Hastalıklar Herkes İçin Risk Oluşturuyor
Küresel verilere göre, her iki kişiden biri yaşamının bir döneminde bir nörolojik hastalıkla karşılaşıyor. Epilepsi, migren, inme, Alzheimer, Parkinson, dikkat eksikliği ve otizm gibi hastalıkların her yaş grubunu etkileyebileceğini belirten Prof. Dr. Bingöl, beyin sağlığının yalnızca tedavi değil, önleyici bakım süreciyle ele alınması gerektiğinin altını çizdi.
Her Yaş Grubu İçin Farklı Beyin Sağlığı İhtiyaçları Var
Beynin her yaşta farklı desteklere ihtiyaç duyduğunu belirten Prof. Dr. Bingöl, “Bebeklikte sağlıklı gebelik ve doğum, çocuklukta güvenli bir çevre ve iyi eğitim, ergenlikte duygusal destek, yetişkinlikte sağlıklı alışkanlıklar, yaşlılıkta ise sosyal bağlar ve düzenli kontroller beyin sağlığı için vazgeçilmezdir” ifadelerini kullandı.
Bugün Alınan Önlemler Yarınki Zihinsel Sağlığı Belirliyor
Prof. Dr. Bingöl, beyin sağlığının bir lüks değil, herkesin önceliği olması gerektiğini belirtti. “Her yaşta, küçük ama etkili adımlarla beynimize iyi bakabiliriz. Bugün yaptıklarımız, gelecekte nasıl düşüneceğimizi, hatırlayacağımızı ve hissedeceğimizi belirler” diye konuştu.
Prof. Dr. Bingöl’den Herkes İçin 6 Temel Öneri
Sağlıklı bir beyin için şu yaşam alışkanlıklarına dikkat çekildi:
-
Beslenme: Akdeniz tipi diyet, renkli sebzeler, ceviz, balık ve zeytinyağı ile beyin dostu bir tercihtir.
-
Hareket: Günlük 30 dakikalık tempolu yürüyüş bile beyne kan akışını artırır.
-
Uyku: Her gece 7–8 saat kaliteli uyku, beyin yenilenmesi için şarttır.
-
Stres Yönetimi: Doğada zaman geçirmek, nefes egzersizleri ve sevilen uğraşlar stresi azaltır.
-
Zihinsel Aktivite: Kitap okumak, bulmaca çözmek, yeni şeyler öğrenmek zihni canlı tutar.
-
Sosyal İlişkiler: Sohbet, gülmek, birlikte vakit geçirmek ruh sağlığı kadar beyin için de faydalıdır.
Beyin Sağlığını Korumak İçin Herkes Sorumluluk Almalı
Dünya Beyin Günü’nün yalnızca sağlık profesyonelleri için değil, tüm bireyler için bir farkındalık fırsatı olduğunu belirten Prof. Dr. Bingöl, “Beynimiz bizim kimliğimizdir. Onu korumak için yaşam boyu bilinçli adımlar atmalıyız” dedi.
