Yoğun iş temposu, sınav kaygısı, ekonomik sorunlar derken stres hayatın doğal bir parçası haline geldi. Ancak çoğu kişi bu stresi yalnızca ruhunda değil, bedeninde de taşıyor. En yaygın belirtilerden biri ise farkında olunmadan gece ya da gündüz yapılan diş sıkma alışkanlığı.
Diş hekimlerine göre son yıllarda diş sıkma ve gıcırdatma şikâyetlerinde ciddi bir artış var. Özellikle gençlerde daha sık görülmeye başlayan bu durum, baş ağrısı, çene ekleminde ağrı ve dişlerde aşınmaya yol açıyor.
Uzmanlar, stresin bir yansıması olarak gelişen bu alışkanlığın uzun vadede ciddi sorunlara neden olabileceğine dikkat çekiyor. Çünkü diş sıkma yalnızca çene kaslarını zorlamakla kalmıyor, aynı zamanda uyku kalitesini de düşürüyor.
Psikologlar ise bu alışkanlığın yalnızca fiziksel değil, duygusal yorgunluğun da işareti olduğunu belirtiyor. Gün içinde bastırılan kaygı ve öfkenin gece diş sıkma olarak ortaya çıkabileceğini vurguluyorlar.
Ne Yapmalı?
Uzmanlar, stres yönetimi tekniklerinin yanı sıra gece plakları gibi diş hekimi tarafından önerilen koruyucuların da faydalı olabileceğini söylüyor. Düzenli egzersiz, nefes çalışmaları ve uyku hijyenine dikkat etmek de diş sıkma alışkanlığını azaltmada etkili yöntemler arasında yer alıyor.