Dünya Sağlık Örgütü’ne göre migren, iş gücü kaybına yol açan en yaygın hastalıklardan biri. Türkiye’de milyonlarca kişi, kronik migren ataklarıyla yaşamını sürdürüyor. Şiddetli baş ağrısı, ışığa ve sese duyarlılık, mide bulantısı gibi belirtilerle kendini gösteren hastalık, özellikle kadınlarda daha sık görülüyor.
Nöroloji Uzmanları, migrenin toplumda hafife alındığını belirterek, “Bu hastalık sadece ağrı değil, beyinde damar genişlemesi ve sinir sistemi hassasiyetinin bir sonucudur. Erken tanı ve düzenli tedaviyle atakların sıklığı azaltılabilir” diyor.
Uzmanlar, stres, düzensiz uyku, kafein, açlık, parlak ışık gibi tetikleyicilere dikkat edilmesi gerektiğini vurguluyor.
Düzenli egzersiz, bol su tüketimi ve hekim kontrolünde ilaç tedavisiyle migren ataklarının kontrol altına alınabileceği belirtiliyor.
Migren hastalarının çoğu, doğru yaşam alışkanlıklarıyla ağrı sıklığını azaltabiliyor. Uzmanlar, “Migrenle yaşamak mümkün ama görmezden gelmek tehlikeli” diyerek farkındalık çağrısında bulunuyor.
Migrene İyi Gelen 5 Öneri
- Düzenli uyku alışkanlığı: Her gün aynı saatlerde uyuyup uyanmak, beynin biyolojik ritmini dengeler ve migren ataklarını azaltır.
- Bol su tüketimi: Susuzluk migreni tetikleyebilir. Gün içinde yeterli su içmek atakları önlemeye yardımcı olur.
- Kafein ve tetikleyici gıdalardan kaçınmak: Kahve, çikolata, işlenmiş etler, peynir çeşitleri ve aspartam gibi yapay tatlandırıcılar bazı kişilerde migreni tetikler.
- Stresi azaltmak: Yoga, nefes egzersizi, kısa yürüyüşler veya meditasyon gibi rahatlatıcı aktiviteler migrenin şiddetini azaltabilir.
- Soğuk kompres uygulamak: Başın ön kısmına veya enseye yapılan soğuk uygulama, damarları daraltarak ağrının hafiflemesine yardımcı olur.
