Kardelen Uçak
Geçtiğimiz Ramazan ayını geride bırakırken değişen beslenme şekli, uyku düzeni ve yaşam tarzı vatandaşlara kilo ve ödem olarak geri döndü. Ramazan ayı, oruç tutulan ve manevi anlamda insanı daha da güçlendirmeye çalışan özel bir dönem ancak bazı kişiler için bu dönemde kilo kontrolü konusu önemli olabiliyor. Ramazan ayında kilo vermek isteyenler için bazı öneriler bulunuyor. Ramazan Bayramı, ailelerle araya gelip, lezzetli yemeklerin tadının çıkarıldığı, tatlı sohbetlerin ve mutluluk dolu anların yaşandığı özel bir dönem olsa da bayram sonrasında beslenme konusunda dikkat edilmesi gerekiyor.
BESLENMENİZE DİKKAT EDİN
Bayram sonrasında beslenmeye dikkat etmek, vücudumuzun bayram süresince aldığı fazla kalorileri dengelemek ve sağlıklı bir şekilde beslenmeye geri dönmek açısından önemli. Bayram sonrasında beslenme konusunda dikkat edilmesi gereken noktalar da bulunuyor. Dengeli beslenme, düzenli su tüketimi, porsiyon kontrolü, hareketli yaşam tarzı ve spor yapmak gibi konular kilo vermek ve kontrol sağlamak amacıyla elverişli.
VÜCUDA BİRDEN YÜKLENMEYİN
Bayramda tüketilen ağır yemekler ve tatlılar sonrasında, günlük beslenmeye dikkat etmek önemli. Dengeli bir şekilde protein, karbonhidrat, sağlıklı yağlar, sebze ve meyveleri içeren bir beslenme düzeni oluşturmak, vücudun ihtiyacı olan besinleri almasına yardımcı oluyor. Vücuda temizleme işleminin yapıldığı Ramazan ayında beslenmeye dikkat edildiği kadar sonrasında da dikkat etmek vücudun dengesini bozmamak adına önemli.
SU TÜKETİMİ AKTİF ROL OYNUYOR
Bayram süresince sıklıkla tüketilen tatlılar ve ağır yemeklerin ardından vücudumuzun su ihtiyacı artabiliyot. Bu nedenle, bayram sonrasında da düzenli olarak su tüketmeye özen göstermek önemli. Yeterli su tüketimi, sindirimi kolaylaştırıyor, vücudu temizler ve genel sağlık için önem arz ediyor. Vücudun alıştığı su denmesinden farklı bir rutine giren insan, kaybettiği su oranını iyi bir şekilde kapatmalı. İdrar ve ter yoluyla atılan kilo ve yağlar su tüketimi konusunda da aktif rol oynuyor.
BAYRAM DÖNÜŞÜ SPORU AKSATMAYIN
Bayramda tüketilen yemekler genellikle bol kalorili olabiliyor. Bayram sonrasında porsiyon kontrolüne dikkat etmek, fazla kalori alımını önlemeye yardımcı olabiliyor. Ölçülü porsiyonlarla beslenmek, vücudunuzun yeniden dengeye gelmesine yardımcı olabiliyor. Bayram sonrasında beslenme konusunda bu önerilere dikkat ederek, sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzını yeniden benimsenebilir. Yürüyüş, koşu, yoga gibi aktivitelerle hareketli bir yaşam tarzı benimsemek, bayram sonrası enerjiyi yükseltirken, kilo kontrolüne de yardımcı oluyor. Beslenme düzeni metabolizmayı yavaşlattığından dolayı bayramın ardından düzenli spor yaşamını benimsemek gerekiyor.
