Günde kal litre su içmeliyiz?

Genel olarak, yetişkin bir kadının günde 2,7 litre, yetişkin bir erkeğin ise günde 3,7 litre su içmesi önerilmektedir. Bu miktarlar çay, meyve suyu ve besinlerden alınan suyu da kapsar.

Günde kaç litre su içilmesi gerektiği, kişinin yaşına, kilosuna, aktivite seviyesine, yaşadığı yere ve sağlık durumuna göre değişiklik gösterir.  Yaşlılar, daha az susadıkları için daha az su içebilirler. Ancak, yaşlanmayla birlikte vücuttaki su miktarı azaldığı için, yaşlı kişilerin de günde en az 1,5 litre su içmesi önemlidir.

Aktif kişiler, egzersiz sırasında ve sonrasında daha fazla su kaybederler. Bu nedenle, aktif kişilerin günde 3,7 litrenin üzerinde su içmesi gerekebilir. Sıcak havalarda, terleme yoluyla daha fazla su kaybedildiği için, günde daha fazla su içilmesi gerekir.

Bazı sağlık sorunları olan kişiler, su kaybına daha yatkındır. Bu nedenle, bu kişilerin su tüketimini doktorları ile görüşmesi önemlidir.

21 Kas 2023 - 11:02 - Sağlık

Muhabir  C. Dilan Koluaçık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Zafer Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Zafer Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Zafer Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Zafer Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.