Güne yorgun bir başlangıç yapmak gün sonuna kadar tüm hayatımızı etkisi altına alıyor. Gün içinde sık sık yaşanan enerji düşüklüğü, dikkat eksikliği ve motivasyon kaybının büyük bir kısmına aslında düzensiz uyku sebep oluyor.
Yapılan araştırmalara göre en verimli uyku, gece saat 23.00 ile sabah saat 07.00 arasında gerçekleşiyor. 23.00–03.00 saat aralığı melatonin salgısının arttığı ve REM uykusunun başladığı zaman aralığı olduğu için bu saat aralığında uykuda olmak, bedenin yenilenmesini ve zihinsel olarak toparlanmayı hızlandırıyor.
REM Uykusu Nedir?
Uyku evrelerinin en önemlisi REM uykusu olarak biliniyor. REM (Rapid Eye Movement – Hızlı Göz Hareketleri) uykusu, gecenin ilerleyen saatlerinde ortaya çıkan ve rüyaların en sık görüldüğü dönemdir.
REM uykusu evresinde beyin aktif bir şekilde çalışır. Bu evrede öğrenilen bilgiler pekişir, hafıza güçlenir ve duygusal denge sağlanır. Uzmanlara göre REM uykusunu yeterince alamayan kişiler, gün içerisinde odaklanma, stres ve unutkanlık gibi birçok sorunla karşılaşabilir.
Kaliteli Bir Günün Koşulu Kaliteli Uyku
Günü kaliteli bir şekilde geçirmek için her gün aynı saatte yatıp kalkmaya dikkat edilmeli. Ayrıca uyumadan önce ekran süresini azaltmaya ve kafeini çok fazla tüketmemeye özen göstermek gerekiyor.
Kaliteli bir uyku yalnızca sabah dinç uyanmayı değil, yaşamın her alanında daha enerjik olmayı sağlıyor.