Her sabah uyanır uyanmaz pencereyi aralayıp derin bir nefes almak… Çoğu insan için sıradan bir hareket, ama astım hastaları için bir özgürlük göstergesi. Dünyada milyonlarca insan, nefes almakta zorlandığı anlarda yeniden “nefesin kıymetini” hatırlıyor. Astım, bazıları için bir engel değil; hayatı daha dikkatli, daha bilinçli yaşamanın öğretmeni.
Ankara’da yaşayan 18 yaşındaki Ceren Ayyıldız, 14 yaşında astım teşhisi konduktan sonraki yıllarında zorlu bir süreçten geçtiğini anlattı:
“6 yıl boyunca devam ettirdiğim lisanslı voleybolcu olma serüvenime son vermek zorunda kaldım. Bu süreçte beni en çok zorlayan şey; geceleri yatarken sabahları uyanırken nefes almak benim için bir lüks olmaya başladı.”
”Kedimden hastalığıma rağmen vazgeçemiyorum”
Ayyıldız, “5 yıldır bizimle birlikte yaşayan kedim, hastalığımı şiddetli bir şekilde tetikliyor. Fakat kedime olan bağlılığımdan dolayı ve onunla yaşamımı sürdürmek istediğimden evdeki hassasiyet durumumuz yön değiştirdi” dedi.
Spora veda
Ceren Ayyıldız, ”En büyük yıkılışım, 6 yıl boyunca emek verdiğim spor hayatımı, yaşadığım hastalığı öğrendiğimde tek bir günde silebilmiş olmak” ifadelerini kullandı.
Astım hastalığında dikkat edilmesi gerekenler!
1.Tetikleyicilerden Uzak Durun
Astım ataklarını tetikleyen faktörler kişiden kişiye değişebilir. En yaygın tetikleyiciler arasında sigara dumanı, toz, polen, ev akarları, küf, parfüm, deterjan kokuları ve hava kirliliği yer alır. Bu maddelerden mümkün olduğunca uzak durmak astım kontrolünü kolaylaştırır.
2.İlaçlarınızı Düzenli Kullanın
Doktorun önerdiği sprey ve ilaçlar düzenli olarak kullanılmalıdır. İnhaler ilaçların doğru teknikle uygulanması da oldukça önemlidir. İlaçlar sadece atak anında değil, koruyucu amaçla da kullanılmalıdır.
3.Düzenli Doktor Kontrolü Şart
Astım kronik bir hastalık olduğundan, belirtiler olmasa bile düzenli olarak doktora gidilmeli, akciğer fonksiyon testleri yapılmalı ve tedavi planı güncellenmelidir.
4.Solunan Hava Kalitesine Dikkat Edin
Soğuk, kuru veya kirli hava astımı kötüleştirebilir. Soğuk havalarda dışarı çıkarken ağız ve burnu örten bir atkı kullanmak faydalıdır. Evde hava nemlendirici kullanmak da solunum yollarını rahatlatır.
5.Stres ve Yorgunluktan Kaçının
Stres, uyku düzensizliği ve aşırı yorgunluk astım ataklarını tetikleyebilir. Düzenli uyku, nefes egzersizleri ve hafif egzersizler stresi azaltarak solunumu güçlendirir.
6.Egzersizden Korkmayın, Doğru Yapın
Uygun şekilde yapılan hafif egzersizler akciğer kapasitesini artırır. Ancak egzersiz öncesinde ısınma yapılmalı ve doktorun önerdiği şekilde nefes açıcı ilaç kullanılmalıdır.
7.Sağlıklı Beslenmeye Özen Gösterin
C vitamini, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin besinler solunum yollarını destekler. Aşırı tuzlu, baharatlı veya katkı maddeli gıdalardan uzak durulmalıdır.
8.Sigara ve Dumanlı Ortamlardan Uzak Durun
Hem aktif hem de pasif sigara dumanı astımın en güçlü düşmanıdır. Evde ve iş yerinde sigara içilmesine kesinlikle izin verilmemelidir.
