Havanın serinlediği, günlerin kısaldığı sonbahar ve kış aylarında birçok kişi kendini daha yorgun, isteksiz ve keyifsiz hissediyor. İlkbahar ve yaz aylarında ise tam tersi bir şekilde enerji yükseliyor, hayata karşı daha olumlu bir bakış gelişiyor. Bu durum, psikolojide 'mevsim geçişi sendromu' olarak adlandırılıyor.
Sonbahar ve kış aylarında beynin bazı dengeleri bozuluyor
Mevsim geçişi sendromu ile ilgili açıklamalarda bulunan Psikolog Merve Sefa Yılmaz, özellikle sonbahar ve kış aylarında gün ışığının azalmasıyla birlikte beynin melatonin ve serotonin dengesinde bozulmalar yaşanabileceğine dikkat çekti. Yılmaz, bu durumun uyku düzeninden iştaha, motivasyondan genel ruh haline kadar birçok noktayı etkilediğini vurguladı.
Gün ışığı serotonin üretiminde büyük rol oynuyor
Gün ışığı süresinin artması ve doğanın canlanmasıyla birlikte beynin daha fazla serotonin üretmeye başladığını belirten Yılmaz, "Bu da kişide mutluluk, canlılık ve enerji artışı sağlıyor. İlkbahar ayları özellikle depresyonla mücadele eden bireyler için adeta doğal bir tedavi gibi etki gösterebiliyor. Ancak baharın gelişi herkeste aynı etkiyi yaratmayabiliyor; bazı bireylerde ise “bahar yorgunluğu” görülebiliyor" dedi.
Belirtileri neler?
Psikolog Yılmaz, mevsim geçişi sendromu'nun belirtilerini şu şekilde sıraladı:
- Sürekli devam eden yorgunluk ve halsizlik
- İştah durumunda azalış veya artış
- Uyku düzeninde bozulma
- İlgi ve istek kaybı
- Bıkkınlık hissi
Neler yapılabilir?
Psikolog Yılmaz, mevsim geçişi sendromunun dönemsel bir durum olduğunu belirterek, eğer bu durum kişinin günlük yaşamını belirgin şekilde etkiliyorsa mutlaka profesyonel destek alınması gerektiğini vurguladı. Yılmaz, belirtilerin hafifletilmesi için ışık terapisi, düzenli egzersiz ve sosyal etkileşimin de etkili yöntemler arasında yer aldığını söyledi.