Hem Doyurucu Hem Hafif: 10 Dakikada Hazırlanan Tavuklu Bowl Tarifi

Bowl Nedir? Neden Bu Kadar Popüler?

Bowl; protein, sebze ve karbonhidratın tek kasede buluştuğu pratik bir yemektir.
Öne çıkma nedenleri:

• Kısa sürede hazırlanır

• Dengeli beslenmeye uygundur

• Kişiye göre kolayca uyarlanabilir

• Öğle veya akşam yemeği olarak tüketilebilir

Özellikle çalışanlar ve hafif beslenmek isteyenler tarafından tercih ediliyor.

Pratik Tavuklu Bowl Tarifi

Malzemeler:

• 1 adet tavuk göğsü (önceden pişmiş veya tavada çevrilmiş)

• 1 su bardağı haşlanmış bulgur veya pirinç

• 1 adet salatalık

• 1 adet domates

• 2 yemek kaşığı yoğurt

• 1 yemek kaşığı zeytinyağı

• Tuz, karabiber

Yapılışı:

1. Tavuk göğsünü küçük parçalar halinde doğrayın.

2. Bulgur veya pirinci kaseye alın.

3. Üzerine tavukları ekleyin.

4. Doğranmış salatalık ve domatesi ilave edin.

5. Yoğurdu ekleyip zeytinyağı gezdirin.

6. Tuz ve baharatlarla tatlandırın.

Hazırlık süresi: 10 dakika

Bowl Tarifi İçin Püf Noktaları

• Tavuk yerine ton balığı veya nohut kullanılabilir

• Yoğurt yerine sade sos veya limonlu zeytinyağı tercih edilebilir

• Daha tok tutması için avokado eklenebilir

Tavuklu Bowl Kaç Kalori?

Yaklaşık olarak:

• 1 porsiyon tavuklu bowl: 400–450 kalori
  (İçeriğe göre değişiklik gösterebilir.)