D vitamini en çok hangi besinlerde bulunur?

Günümüzde D vitamini eksikliği giderek yaygınlaşıyor. Beslenme uzmanları, somon, süt ve mantar gibi D vitamini içeren yiyeceklerin düzenli tüketiminin sağlığınızı güçlendirebileceğini vurguluyor. Ayrıca, güneşli günlerde açık havada zaman geçirerek D vitamini seviyelerinizi doğal yollarla artırabilirsiniz.

D vitamini, kemik sağlığından bağışıklık sistemini desteklemeye kadar bir dizi önemli fonksiyona katkı sağlar. D vitamini takviyeleri de bulunmaktadır, özellikle güneş ışığına yeterli maruziyetin mümkün olmadığı durumlarda veya kişinin ihtiyacını karşılayacak kadar D vitamini içeren yiyecekler tüketemediği durumlarda bu takviyeler önerilebilir. İşte D vitamininin en çok bulunduğu besinler:

  • Balık: Somon, uskumru, sardalya, ton balığı gibi yağlı balıklar D vitamini açısından zengindir.
  • Süt ve süt ürünleri: Süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünleri D vitamini içerir. D vitamini katkı maddesi içeren süt ve süt ürünleri daha da zenginleştirilmiş olabilir.
  • Yumurta: Yumurta sarısı, D vitamini içerir.
  • Mantar: Mantar, güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini sentezleyebilir ve bu nedenle D vitamini açısından zengin bir kaynak olabilir.

29 Eki 2023 - 23:12 - Sağlık

Muhabir  C. Dilan Koluaçık


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Zafer Gazetesi Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Zafer Gazetesi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Zafer Gazetesi editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Zafer Gazetesi değil haberi geçen ajanstır.