Mandalina, portakalgiller ailesine ait küçük turuncu renkteki bir meyve olup, hem lezzetli hem de besleyici bir gıdadır. Mandalinanın bir dizi sağlık faydası vardır. İşte mandalinanın bazı faydaları:
- C Vitamini Kaynağı: Mandalina, C vitamini bakımından zengin bir meyvedir. C vitamini, bağışıklık sistemi güçlendirme, cilt sağlığını destekleme ve vücuttaki serbest radikallerle savaşma konularında önemli bir rol oynar.
- Antioksidanlar: Mandalina, antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar, hücresel hasarı azaltmaya yardımcı olabilir ve kronik hastalıkların riskini azaltabilir.
- Lif İçeriği: Mandalina, lif bakımından zengin bir meyvedir. Lif, sindirim sağlığını destekler ve doygunluk hissini artırabilir.
- Folik Asit: Mandalina, folik asit açısından zengindir. Bu, hamilelik sırasında anne ve bebek sağlığı için önemlidir.
- Göz Sağlığı: Mandalina, A vitamini bakımından zengindir ve göz sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir. A vitamini, gece körlüğü riskini azaltabilir.
- Kan Basıncını Düşürme: Mandalinanın içeriğindeki potasyum, kan basıncını düşürmede yardımcı olabilir.
- Kolesterolü Düşürme: Mandalina tüketimi, LDL ("kötü") kolesterolü düşürmede yardımcı olabilir.
- Kilo Kontrolü: Lif içeriği sayesinde, mandalina tüketimi kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
- Stres Azaltma: Mandalinanın kokusu ve tadı rahatlatıcı olabilir, bu da stresi azaltmaya yardımcı olabilir.
Muhabir: C. Dilan Koluaçık
