Vücut Kitle Endeksi (VKİ), kişinin vücut ağırlığını kilogram cinsinden, boyunu ise metre cinsinden kullanarak hesaplanan bir ölçüdür. VKİ, bir kişinin kilosunun boyuna oranını ifade eder ve genellikle bir bireyin vücut ağırlığının boyuna göre ne kadar sağlıklı olduğunu değerlendirmek için kullanılır.
VKİ hesaplamak için formül
- VKİ = Vücut Ağırlığı (kg) / (Boy^2) (m^2)
VKİ'nin hesaplanması için adımlar:
- Vücut ağırlığınızı kilogram cinsinden öğrenin. Tartı kullanarak kolayca ölçebilirsiniz.
- Boyunuzu metre cinsinden öğrenin. Eğer boyunuz santimetre cinsinden verilmişse, 100'e bölebilirsiniz. Örneğin, 170 cm boyu olan bir kişi, boyunu 1.70 m olarak kullanmalıdır.
- Formülü kullanarak VKİ'yi hesaplayın. Örnek olarak, 70 kilogram ağırlığındaki ve 1.75 metre boyundaki bir kişinin VKİ'sini hesaplayalım:
VKİ = 70 kg / (1.75 m * 1.75 m) = 22.86
Sonuç olarak, bu kişi 22.86 VKİ'ye sahiptir.
VKİ sonucu, aşağıdaki kategorilere ayrılır:
- 18.5 ve altı: Zayıf
- 18.5 - 24.9: Normal kilolu
- 25 - 29.9: Fazla kilolu
- 30 - 34.9: I. derece obezite
- 35 - 39.9: II. derece obezite
- 40 ve üstü: III. derece obezite
VKİ, vücut kompozisyonunu (kas, yağ, kemik yoğunluğu vb.) dikkate almadığı için sınırlı bir değerlendirme aracıdır. Bu nedenle, VKİ'nin tek başına bir kişinin sağlık durumu hakkında kesin bir bilgi vermediğini unutmamak önemlidir. İdeal bir VKİ, kişinin genel sağlık durumu ve yaşam tarzına bağlı olarak değişebilir. Sağlığınızı değerlendirmek ve kilo yönetimi konularında profesyonel bir sağlık uzmanı ile görüşmek daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.
