Gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) hem kadınlarda hem erkeklerde yaygın görülen bir sağlık sorunu olsa da yapılan araştırmalar erkeklerin asit maruziyetinin daha yüksek olduğunu, bunun da hastalığın tehlikeli komplikasyonlara yol açtığını ortaya koyuyor.
Özellikle yemek borusu hücrelerinde kanser öncüsü kabul edilen Barrett özofagus riskinin erkeklerde neredeyse iki kat fazla olduğu; yemek borusu kanserinin ise erkeklerde dokuz kat daha sık görüldüğü bildiriliyor.
Uzmanlar bu verilerin, reflünün yalnızca bir “mide yanması” değil, tüm vücutta iltihaba yol açabilen sistemik bir bozukluk olduğuna işaret ettiğini belirtiyor.
“BU SIRADAN BİR MİDE EKŞİMESİ DEĞİL”
Beslenme uzmanı ve “Asitten Uzak Durun” kitabının yazarı Dr. Daryl Gioffre, Fox News Digital’a yaptığı açıklamada reflüyü “erkeklerde hızla yayılan gizli bir salgın” olarak nitelendirdi.
Gioffre’ye göre modern erkek, kronik stres, yoğun iş temposu, uykusuzluk ve işlenmiş gıdalar sebebiyle adeta sürekli baskı altında:
“Bu tablo yalnızca mide asidinden ibaret değil; bağırsaklarda başlayan ve tüm vücuda yayılan bir iltihaplanma zinciri.”
Uzman, reflünün bazen kalp krizi gibi ciddi sorunların bile habercisi olabileceğini vurguluyor.
STRES, HAZIR GIDALAR, ALKOL: ERKEKLERİ ZORA SOKAN ÜÇLÜ
Gioffre, modern yaşamın erkeklerde reflüyü ağırlaştırdığını şu nedenlerle açıklıyor:
-
Kronik stres ve düzensiz uyku
-
Aşırı kahve tüketimi
-
Alkol ve işlenmiş gıdalar
-
Hızlı yemek yeme, öğün atlama
-
Liften yoksun, et ve hazır gıda ağırlıklı beslenme
Bu alışkanlıklar hem mide asidini artırıyor hem de alt yemek borusu kasını zayıflatarak asidin yukarı çıkmasına yol açıyor.
Uzman özellikle rafine tuz, şeker ve tohum yağları içeren ultra işlenmiş gıdaları “reflünün en yıkıcı tetikleyicileri” olarak tanımlıyor.
BİYOLOJİK FAKTÖRLER ERKEKLERİ DAHA KORUNMASIZ YAPIYOR
Araştırmalar erkeklerin yalnızca yaşam tarzı değil, fiziksel farklılıklar nedeniyle de daha büyük risk altında olduğunu gösteriyor:
-
Erkeklerde mukus ve tükürük üretimi daha düşük, bu da asitten korunmayı zorlaştırıyor.
-
Genç erkeklerde yoğun görülen viseral yağlanma, mideye baskı yaparak reflüyü tetikliyor.
-
Kadınlarda östrojenin onarıcı etkisi koruma sağlarken, erkeklerde bu hormonal avantaj daha sınırlı.
Reflüden Korunmak İçin Erkeklerin Hemen Uygulaması Gereken 5 Adım
1. Yatmadan 3 saat önce yemeyi bırakın.
Gece yenilen yemekler, yatar pozisyonda asidin yemek borusuna daha kolay ulaşmasına neden oluyor. Gece reflüsü; öksürük, boğaz yanması ve ses kısıklığıyla kendini gösteriyor.
2. Tetikleyici gıdalardan uzak durun.
Sarımsak, soğan, alkol, kahve, çikolata, gazlı içecekler, turunçgiller, kızartmalar ve baharatlı yiyecekler reflüyü güçlendiriyor.
Uzmanlar alkali ağırlıklı beslenmenin (yeşil sebzeler, meyveler, kuruyemişler, doğal maden suyu) mideyi rahatlattığını belirtiyor.
3. Gün içinde yeterli su tüketin.
Sabah güne ılık limonlu su veya bitki çayıyla başlamak sindirimi kolaylaştırıyor.
4. Düzenli olarak doğa ile temas edin.
Topraklama olarak bilinen “yalınayak yürüyüş, derin nefes ve açık havada zaman geçirme” uygulamaları sindirim sistemini rahatlatan sinir yollarını aktive ediyor.
5. Stresi yönetin ve uyku düzenini koruyun.
Uykusuzluk ve stres, kortizol seviyelerini yükselterek mide asidini artırıyor ve sindirimi ağırlaştırıyor. Düzenli uyku, reflünün kontrol altına alınmasında kritik rol oynuyor.