İstanbul Aydın Üniversitesi VM Medical Park Florya Hastanesi Nefroloji Uzmanı Dr. Merve Aktar, sıcak havaların böbrek sağlığı üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Yazın artan sıcaklıkla birlikte vücut sıvı kaybının yükseldiğini belirten Dr. Aktar, bu durumun böbreklerin kan akışını ve işlevini olumsuz etkilediğinin altını çizdi. “Yeterince su alınmadığında böbrekler adeta susuz kalır. Bu da atık maddelerin vücuttan atılamamasına ve böbrek fonksiyonlarının bozulmasına neden olabilir” dedi.
Böbrek Taşı Riski Yazın Artıyor
Sıcak havalarda yoğunlaşan idrar nedeniyle mineral çökmesi yaşanabileceğini vurgulayan Dr. Aktar, özellikle kalsiyum ve oksalat gibi maddelerin taş oluşumuna zemin hazırladığını ifade etti. “Yeterli sıvı tüketmeyen bireylerde böbrek taşı gelişme riski belirgin şekilde artar. Bu nedenle günlük su tüketimi en az 2.5-3 litre olmalı, idrarın açık renkli olması hedeflenmelidir” diye konuştu.
Susamayı Beklemeden Su İçin
Dr. Aktar, özellikle yaşlılar, çocuklar, gebeler ve kronik hastalığı olan bireylerin su tüketimini düzenli yapması gerektiğini belirterek, “Yaşlı bireylerde susama hissi azalır, bu yüzden susamayı beklemeden gün içinde sık sık su içmek gerekir. Terleme ile kaybedilen sıvı miktarı saatte 1.5 litreye kadar çıkabilir. Bu nedenle özellikle dış ortamda çalışanlar ve spor yapan bireyler daha dikkatli olmalıdır” uyarısında bulundu.
Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri
Yaz aylarında böbrekleri korumak için dengeli beslenmenin önemine değinen Dr. Aktar, şu tavsiyelerde bulundu:
-
Aşırı tuzlu ve proteinli yiyeceklerden kaçının.
-
Oksalat içeriği yüksek ıspanak, çikolata ve kuru yemiş gibi gıdaları sınırlayın.
-
Karpuz, salatalık, domates gibi su oranı yüksek sebze-meyveleri tercih edin.
-
Hareket etmeyi ihmal etmeyin, idrar yollarının düzenli çalışmasını destekleyin.
Ayrıca protein tüketiminde dengeyi korumanın şart olduğunu vurgulayan Dr. Aktar, “Günlük protein ihtiyacı genelde 0.8-1 g/kg arasında olmalı. Aşırı protein yükü böbrekleri zorlayabilir” dedi.
Kronik Böbrek Hastaları Dikkat
Dr. Aktar, kronik böbrek hastalarının yaz sıcaklarında sıvı dengesine özel dikkat göstermesi gerektiğini belirtti. “Erken evre hastalarda sıvı artırılabilir ama mutlaka doktor kontrolünde olmalı. Diyaliz hastalarında sıvı kısıtlamaları ihmal edilmemelidir. Aşırı sıvı yüklenmesi; nefes darlığı, ödem ve yüksek tansiyon gibi sorunlara yol açabilir” şeklinde konuştu.
Böbrek Sağlığını Korumak İçin Yapılması Gerekenler
-
Gün boyunca sık aralıklarla su için, susamayı beklemeyin.
-
Sabah idrar renginizi kontrol edin, açık sarı olmasına özen gösterin.
-
Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarı çıkmayın.
-
Aşırı tuz ve protein alımından kaçının.
-
Şişlik, halsizlik veya idrar azalması gibi belirtilerde sağlık kuruluşuna başvurun.