Ramazan ayının üçüncü gününde hazırlayabileceğiniz hafif ve sağlıklı bir sahur menüsü sunuyoruz.
Ramazan’ın üçüncü gününe özel sağlıklı ve dengeli bir sahur menüsü:
• Haşlanmış Yumurta: Protein bakımından zengin olan yumurta, uzun süre tok tutarak gün boyunca enerjinizi korumanıza yardımcı olur.
• Tam Buğday Ekmeği ve Beyaz Peynir: Sağlıklı karbonhidrat ve protein içeren bu ikili, kan şekerini dengede tutarak açlık hissini geciktirir.
• Avokadolu Lor Peyniri: Sağlıklı yağ ve protein kaynağı olan avokado ve lor peyniri, vücudun ihtiyacı olan besinleri karşılar.
• Domates, Salatalık ve Yeşillikler: Su oranı yüksek sebzeler, vücudun sıvı dengesini koruyarak gün içinde susuzluğu önlemeye yardımcı olur.
• Ceviz ve Badem: Sağlıklı yağlar içeren kuruyemişler, gün içinde enerjinizi yüksek tutmanızı sağlar.
• Yoğurt ve Yulaf: Hafif ama besleyici olan bu kombinasyon, bağırsak sağlığını desteklerken uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.
• Bol Su ve Açık Çay: Gün içinde susuz kalmamak için sahurda yeterince su tüketmek büyük önem taşıyor. Açık çay ise mideyi rahatlatmaya yardımcı olabilir.