Ramazan ayının ikinci gününde gün boyu sizi tok tutacak ve sağlıklı bir menü önerisi hazırladık.
Ramazan’ın ikinci gecesi için sahur menüsü:
• Yulaflı Omlet: Yumurta ve yulafın birleşimi, uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
• Beyaz Peynir ve Tam Buğday Ekmeği: Hem protein hem de kompleks karbonhidrat içeren bu ikili, gün boyu enerjinizi korumanıza destek olur.
• Salatalık, Domates ve Zeytin: Vücudun su dengesini koruyacak taze sebzeler sahurda mutlaka yer almalı.
• Ceviz veya Badem: Sağlıklı yağlar ve mineraller içeren kuruyemişler, beyin fonksiyonlarını destekler ve enerji verir.
• Bol Su ve Hafif Bitki Çayı: Sahurda yeterli su tüketmek, gün içinde susuzluğu önlemek için büyük önem taşıyor.