Ramazan ayında birçok insanın günlük yaşam düzeni değişebiliyor. Özellikle sahur için gece saatlerinde uyanmak ve iftar sonrası geç saatlere kadar süren sosyal yaşam, uyku düzeninde farklılıklara sebep olabiliyor.
Sahura kalkmak için kurulan alarmlar, birçok kişi için gece uykusunun bölünmesine yol açabiliyor. Yaşanan bu durum bazılarında gün içinde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve enerji düşüklüğüne sebep olabiliyor. Uzmanlar, doğru planlama sayesinde Ramazan ayında da sağlıklı bir uyku düzeni oluşturulabileceğini belirtiyor.
Uzmanlar, sahurdan sonra bir süre daha uyumanın gün içindeki yorgunluğu azaltabileceğini ifade ediyor. Özellikle çalışan kişilerin akşam saatlerinde 30-40 dakikalık dinlenmelerle enerjilerinin dengeleyebileceği söyleniyor.
İftar sonrası tüketilen ağır yemeklerin hemen ardından uykuya geçmenin de uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceği vurgulanıyor. Bu sebeple iftardan sonra kısa yürüyüşler yapmanın ve uyku saatini mümkün olduğunca düzenli tutmanın daha iyi olacağı belirtiliyor.
Uzmanlar, Ramazan boyunca sağlıklı bir uyku düzeni için sahur ve iftar saatlerine göre günlük planın yapılması, yeterli sıvı tüketimi ve dengeli beslenmenin de oldukça önemli olduğunu ifade ediyor.