Ramazan'ın ikici gününe özel gün boyu kaybettiğiniz enerjiyi geri kazandıracak lezzetli bir menü fikri öneriyoruz.
Ramazan’ın ikinci gününe özel iftar menüsü:
• Hurmayla Başlangıç: Geleneksel ve sağlıklı bir başlangıç için 1-2 adet hurma ve su tüketilebilir.
• Mercimek Çorbası: Sindirimi kolaylaştıran ve besleyici değeri yüksek olan bu çorba, mideyi yormadan iftara hazırlık sağlar.
• Zeytinyağlı Barbunya: Hem hafif hem de bol lifli olan barbunya, gün boyu ihtiyacınız olan enerjiyi geri kazanmanıza yardımcı olur.
• Fırında Tavuk ve Bulgur Pilavı: Protein ve karbonhidrat dengesini sağlayan bu ikili, hem doyurucu hem de besleyici bir ana yemek alternatifi sunar.
• Mevsim Salatası: Yeşillik ve sebzelerle zenginleştirilmiş bir salata, vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılar.
• Güllaç: Hafif ve geleneksel bir tatlı olan güllaç, tatlı ihtiyacınızı şerbetli tatlılara göre daha sağlıklı bir şekilde gidermenize yardımcı olur.
• Bol Su ve Ayran: Gün boyu kaybedilen sıvıyı yerine koymak için iftardan sahura kadar su tüketimine dikkat edilmesi önerilir. Ayran ise hem ferahlatıcı hem de elektrolit dengesini sağlayan ideal bir içecektir.