Oxford Üniversitesi Uyku ve Sirkadiyen Nörobilim Enstitüsü'nden Dr. Paul Kelley ve ekibi tarafından yürütülen araştırmalar, modern toplumun çalışma saatlerinin insan sağlığı üzerindeki yıkıcı etkilerini gözlemledi.
Araştırmaya göre, günümüzdeki geleneksel 08.00-17.00 veya 09.00-18.00 mesai düzeni, vücudun doğal biyolojik saatini bozarak ciddi sağlık sorunlarına davetiye çıkarıyor.
SADECE BEYİN DEĞİL TÜM ORGANLAR ETKİLENİYOR
Dr. Paul Kelley ve ekibi tarafından yürütülen araştırmada insan vücudunun ışığa duyarlı olan ve hipotalamus tarafından yönetilen iç saati, yaşa göre değişiklikler gösteriyor.
Dr. Kelley ayrıca toplumu erken kalkmaya zorlamanın metabolizmayı bozduğunu belirtti. Erken iş veya okul başı yapmak sadece odaklanma sorunu yaratmıyor aynı zamanda karaciğer, kalp ve diğer iç organlarında kendi doğal ritimlerini bozuyor.
Vücudun doğal saatinden 2-3 saat önce kalkmaya zorlanması, organların işleyişini altüst ediyor.
HANGİ YAŞ GRUBU SAAT KAÇTA UYANMALI?
Araştırmacılar, yaş gruplarının biyolojik ritimlerine göre ideal güne başlama saatlerini şu şekilde sıralıyor:
-
10-16 Yaş (Ortaokul/Lise): Ders zili en erken 10.00'da çalmalı.
-
16-18 Yaş (Lise/Üniversite): Gençlerin biyolojik saati ileri kaydığı için dersler 11.00'de başlamalı.
-
18-55 Yaş Arası (Çalışanlar): Yetişkinler için ideal mesai başlangıç saati 10.00 olmalı.
-
55 Yaş Üstü: İnsanlar ancak 55 yaşından sonra biyolojik olarak erken uyanmaya başlıyor. Bu nedenle geleneksel 08.00 - 09.00 mesaisi sadece bu yaş grubu için uygun.
OBEZİTE, STRES VE HASTALIK
Bilim insanlarına göre vücudun doğal biyolojik saatine aykırı bir şekilde yaşamak, toplumun uyku problemleri yaşamasına neden oluyor.
Her gün ortalama 1.5 ila 2 saatlik uyku kaybı yaşayan bireylerde stres, anksiyete ve karamsarlık artarken, iş yerindeki verimlilik ise daha fazla düşüyor.
Bu durumun uzun süreye yayılması durumunda ise obezite, yüksek tansiyon, diyabet ve bağışıklık sisteminin çökmesi gibi hastalıklar ortaya çıkıyor.
TESTLERİN SONUCU OLUMLU
Teorinin kağıt üstünde kalmadığını kanıtlayan en önemli bulguyu bilim insanları gerçekleştirdi. İngiltere'de gerçekleştirilen bir okul deneyinde Dr. Kelley müdür olarak görev aldı. Bu okulda ders başı saat 08.30’dan 10.00’a çekildi.
Bir süre sonra yapılan ölçümlerde öğrencilerin akademik başarısı %19 oranında arttı. Devamsızlıkların ise bir hayli azaldığı gözlemlendi.
SANAYİ DEVRİMİ KÖHNE ZİHNİYET
Dr. Kelley'in araştırmasının sonuç açıklamasında, mevcut mesai saatlerinin insan doğasına uygun olarak değil, Sanayi Devrimi döneminde fabrikaların 24 saat aralıksız çalışabilmesi için tasarlandığına vurgu yapılıyor.
Uzmanlar iş ve okul saatinin biyolojik saate göre yeniden düzenlenmesini tavsiye ediyor. Bu düzenlemenin toplumun genel sağlık seviyesini ve iş verimliliğini eşine az rastlanır bir biçimde artıracağı düşünülüyor.
