Ana Sayfa Politika Ekonomi Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık Bilim - Teknoloji Videolar
Altındağ’dan İzmir’e destek
Altındağ’dan İzmir’e destek
Selçuk: İzmir'de eğitime bir hafta ara verildi
Selçuk: İzmir'de eğitime bir hafta ara verildi
İzmir'de 17 saat sonra enkaz altındaki 3 kişiye daha ulaşıldı
İzmir'de 17 saat sonra enkaz altındaki 3 kişiye daha ulaşıldı
Can kaybı 25'e, yaralı sayısı 804'e yükseldi
Can kaybı 25'e, yaralı sayısı 804'e yükseldi
TÜSİAV Verimlilik Platformu Başkanı Kutlu Tamay’dan elektrik abonelerine çağrı
TÜSİAV Verimlilik Platformu Başkanı Kutlu Tamay’dan elektrik abonelerine çağrı
HABERLER>SAĞLIK
17 Eylül 2020 Perşembe - 09:34

Yanlış uyku pozisyonuna dikkat!

SABAH kalktığınızda beliniz, sırtınız veya boynunuz ağrıyorsa yanlış pozisyonda uyuyor olabilirsiniz

Yanlış uyku pozisyonuna dikkat!

HABER MERKEZİ

SABAH kalktığınızda beliniz, sırtınız veya boynunuz ağrıyorsa yanlış pozisyonda uyuyor olabilirsiniz. Ağrılara veya bozukluklara çözüm bulabilmek adına öncelikle bilinçli olmak gerekir. Unutmayalım ki yanlış yatış-uyku pozisyonu fıtıklara  hatta kireçlenmelere bile neden olabilmektedir. Bel ağrısı uyku kalitesini bozabildiği gibi yanlış yatış pozisyonu da bel veya boyun ağrısına hatta fıtıklara neden olabilmektedir.
Bazı yatış pozisyonlarında omurganın doğal kavisleri zorlanabilir veya aşırı ve uzun süreli bası-basınç altında kalabilir. Aynı zamanda obezite gibi nedenler, uyku apnesi yaşanması sonucu çeşitli ağrılara ve  yorgunluğa neden olabilmektedir. 
YANLIŞ UYKU POZİSYONLARI OMURGAYI NASIL ETKİLİYOR?
Omuz, bel ve boyun bölgelerinde ağrı şikayeti olan bireyler için ise yüzüstü uyku pozisyonu önerilmemektedir. Bel fıtığı olanlar için en iyi uyku pozisyonunun, yan yatış pozisyonu olduğu saptanmıştır. Yan yatış pozisyonunda bacaklar arasına yastık yerleştirilmelidir. Boyun fıtığı olanların ise sırt üstü ve boyun kavsini destekleyici bir yastık kullanarak yatmaları ideal olanıdır. 
İdeal bir yatak vücudun gömülmesini engelleyecek sertlikte, vücut hatlarını koruyacak kadar yumuşak olmalı yani doğal eğriliklerin korunmasını sağlayan, eğriliklerin artma ve azalmasına yol açmayan şekilde tasarlanması gerekir. İnsanlar günün önemli bir bölümünü yatakta istirahat ederek yani uyuyarak geçirmektedir. Burada amaç diskler, tendonlar, kaslar ve eklemlerin  basıncın kötü etkisinden kurtarılması, rahatlaması adeta nefes almasıdır ki, ertesi gün yeni bir strese ve yüklenmeye hazır hale gelebilsin.  
İdeal yatak, vücut yapısına uygun olmalı ve denenerek alınmalıdır;  vücut yatak içinde rahatsız olmamalı, zorlanmamalı, yatağa gömülmemelidir.  Hem çok sert yataklar hem de çok yumuşak yataklar omurlarımızı bir arada tutan ve destekleyen bağlar, eklemler, kaslar, diskin anulus dediğimiz kapsülü aşırı derecede gerilir ve bu da her gece tekrarlayarak başımıza istemediğimiz sorunlar açabilmektedir.

 
Köse’den Taşdelen’e taziye ziyareti
 
Dünya ekonomilerinde belirsizlik devam ediyor
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Ankara'da günlük 4 bin 500 vaka mı var?
Ankara Tabip Odası Genel Sekreteri Dr. Muharrem Baytemür, “9 bölgeden ...
1771 yeni vaka, 63 vefat
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca bugünkü vakaları açıkladı.
Covid-19 hastalığı sonrasında fizik tedavinin 7 temel faydası
KÜRESEL bir pandeminin ortasında olduğumuz bugünlerde, henüz hastalığın ...
 
Gıdı sarkması birçok probleme sebep oluyor
GIDI sarkması yüzde şişkinlik görüntüsüne neden olur.
Gül hastalığının tedavisi ömür boyu uyum gerektiriyor
ANKARA (İHA) - Yüzdeki güle benzer kızarıklıklar ve kırmızı kabarcıklarla ...
1527 kişiye Kovid-19 tanısı konuldu
Türkiye'de son 24 saatte 96 bin 97 Kovid-19 testi yapıldı, 1527 kişiye hastalık tanısı konuldu.
 
1.509 yeni vaka!
Türkiye'de son 24 saatte 98 bin 326 Kovid-19 testi yapıldı, 1509 kişiye hastalık tanısı konuldu.
Sonbahara geçişte bağışıklığınızı güçlendirin
Sonbahar ve kış aylarına geçişle birlikte hastalıkların artmaması için ...
İNCİR YEDİKTEN SONRA 1 BARDAK SU İÇİN
YAZIN tatlı mı tatlı meyvelerinden olan ve lezzetli olduğu kadar sağlığımıza ...
 
casino siteleri-en iyi bahis sitesi-dijital ajans-bitcoin-
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
VOLKAN ÖZTUNA
VOLKAN ÖZTUNA
2020 Nobel Kimya Ödülü
SELEN YEDİER
SELEN YEDİER
Tarihi Midilli Adası
YİĞİT CANDEMİR
YİĞİT CANDEMİR
“Doğduğundan beri kimseyi yamacına yaklaştırmayan bir hastanın bıraktığı son not...”
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
İran Sinemasında Kadının Konumu
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
Parkede Türkiye’nin Renk Tercihi Meşe Tonları
GÖKHAN ŞENTÜRK
GÖKHAN ŞENTÜRK
Zamanla Yarışmak
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Politika Ekonomi Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri