Ana Sayfa Politika Ekonomi Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık Bilim - Teknoloji Videolar
TÜSİAV Verimlilik Platformu Başkanı Kutlu Tamay’dan elektrik abonelerine çağrı
TÜSİAV Verimlilik Platformu Başkanı Kutlu Tamay’dan elektrik abonelerine çağrı
Prof. Dr. Ceyhan’a göre 400 bin kişi virüsü bulaştırma potansiyeliyle dolaşıyor
Prof. Dr. Ceyhan’a göre 400 bin kişi virüsü bulaştırma potansiyeliyle dolaşıyor
Altun, depreme ilişkin İngilizce paylaşımda bulundu
Altun, depreme ilişkin İngilizce paylaşımda bulundu
Tüm imkanlarımızı seferber ettik
Tüm imkanlarımızı seferber ettik
Vaka ve vefat arıyor
Vaka ve vefat arıyor
HABERLER>SAĞLIK
12 Eylül 2020 Cumartesi - 11:42

Sonbahara geçişte bağışıklığınızı güçlendirin

Sonbahar ve kış aylarına geçişle birlikte hastalıkların artmaması için bağışıklığın güçlendirilmesi önem taşır.

Sonbahara geçişte bağışıklığınızı güçlendirin

BURSA (İHA) - Sonbahar ve kış aylarına geçişle birlikte hastalıkların artmaması için bağışıklığın güçlendirilmesi önem taşır. Özellikle bu yıl içerisinde bulunduğumuz salgın hastalık sürecinden dolayı bağışıklığımızı güçlendirip hastalıklara karşı korunmak herkes için merak edilen bir konu oldu. Dyt. Ezgi Yaşar da bu konuya dair bazı bilgiler paylaştı.
Bağışıklık için beslenme konusuna dikkat çeken Dyt. Ezgi Yaşar, “Evvela dengesiz, düzensiz ve tabağında çeşitlilik oluşturmadan besleniyorsan bunu düzelt. Tabağında her gıda grubundan yiyeceğe yer ver, tek tip beslenmekten vazgeç.Antioksidanların gücüne inan. Mor renkli üzümler, nar, böğürtlen ve ahududu çok güçlü antioksidan kaynaklarıdır. Her gün 1 porsiyon bu meyvelerden birini tüket. Yeterli su tüketimi de bağışıklığı destekleyen ana etmenlerdendir. Her gün kilonuz başına 30-35 ml su tüketin” şeklinde konuştu. Uyarılarına devam eden Dyt. Ezgi Yaşar, “Bağışıklık deyince akla gelen ilk vitamin olan C vitaminini, en zengin kaynaklarından al. Sanılanın aksine maydanoz ve yeşil biber portakaldan çok daha yüksek C vitamini ihtiva eder. Bağışıklık demişken selenyum ve çinkodan bahsetmeden de olmaz. Bu iki mineralin antioksidan değeri oldukça yüksektir. Ana kaynağı olan deniz ürünleri ve yağlı tohumlara beslenmenizde yer verin” dedi.
Diyetisyen Ezgi Yaşar, “Omega-3'ün faydasını bilmeyen yoktur. Omega-3'ün bir faydalı özelliği de bağışıklık sistemine olan olumlu desteğidir. Tam da mevsimine girmişken haftada 1-2 kez balık tüketin.'Beta glukan' iyi bir bağışlık destekleyicidir. Tam tahıllar ve özellikle yulaf beta glukanın ana kaynağıdır. Her öğünde mutlaka bu besin grubuna, beslenmenizde yer verin.Sağlıklı bağırsak florası sağlıklı bir bağışıklık sistemi anlamına gelir” ifadelerini kullandı. Uyku düzenine de dikkat çeken Dyt. Ezgi Yaşar, “Hem pandemi süreci hem de kışa geçiş evde olma süresini arttırıyor. Unutmayın evde olmak hareketsiz olmak anlamına gelmez. Haftada 150 dakika sevdiğiniz egzersize devam edin.Yeterince uyuyun. Yetersiz uyku birçok kronik hastalığın önünü açabildiği gibi bağışıklık sistemini de zayıflatır” diyerek sözlerini noktaladı.

 
Sergen Yalçın'ın Kovid-19 testi pozitif çıktı
 
Uluslararası breakdans yarışmasının finalini Türk B-Girl zorluyor
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
İNCİR YEDİKTEN SONRA 1 BARDAK SU İÇİN
YAZIN tatlı mı tatlı meyvelerinden olan ve lezzetli olduğu kadar sağlığımıza ...
1.671 yeni vaka, 56 vefat
11 Eylül koronavirüs vaka ve can kaybı sayısı açıklandı.
Migren, diyabet ve hipertansiyon glokoma sebep olabilir
GLOKOM, kalıcı görme kaybına neden olabilecek ciddi bir göz rahatsızlığıdır.
 
Covid-19 pozitif hastalar karantinada nasıl beslenmeli?
ÜLKEMİZDE yeni vaka sayıları gün geçtikçe artarken karantinadaki Covid-19 ...
Koca: Yoğun bakım doluluk oranımız yüzde 67
Sağlık Bakanı Koca, "Türkiye genelinde yatak doluluk oranımız şu an yüzde ...
Yeni vaka 1.512, vefat 58
10 Eylül koronavirüs vaka ve can kaybı sayısı açıklandı. 
 
Hayat Eve Sığar Çağrı Merkezi ve sosyal medya hesapları açıldı
Sağlık Bakanlığınca, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) salgınıyla mücadelede ...
1.673 yeni tanı konmuş hastamız var
Sağlık Bakanı Fahrettin Koca 9 Eylül koronavirüs tablosunu Twitter hesabından paylaştı.
Topuk kanı her yıl 5 bin bebeği koruyor
Halk Sağlığı Haftası dolayısıyla Sağlık Bakanlığı verilerinden derlediği ...
 
casino siteleri-en iyi bahis sitesi-dijital ajans-bitcoin-
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
VOLKAN ÖZTUNA
VOLKAN ÖZTUNA
2020 Nobel Kimya Ödülü
SELEN YEDİER
SELEN YEDİER
Tarihi Midilli Adası
YİĞİT CANDEMİR
YİĞİT CANDEMİR
“Doğduğundan beri kimseyi yamacına yaklaştırmayan bir hastanın bıraktığı son not...”
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
İran Sinemasında Kadının Konumu
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
Parkede Türkiye’nin Renk Tercihi Meşe Tonları
GÖKHAN ŞENTÜRK
GÖKHAN ŞENTÜRK
Zamanla Yarışmak
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Politika Ekonomi Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri