Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji Videolar
Ankara Eczacı Odası’nın yeni başkanı Taner Ercanlı oldu
Ankara Eczacı Odası’nın yeni başkanı Taner Ercanlı oldu
Her tarafı tarih kokan bir müze: “MKE Sanayi ve Teknoloji Müzesi”
Her tarafı tarih kokan bir müze: “MKE Sanayi ve Teknoloji Müzesi”
Sanayi ve Teknoloji Stratejisi'nde hedef 2023 yılına kadar teknoloji tabanlı işlere yapılan yıllık yatırımların 5 milyar TL'ye çıkması
Sanayi ve Teknoloji Stratejisi'nde hedef 2023 yılına kadar teknoloji tabanlı işlere yapılan yıllık yatırımların 5 milyar TL'ye çıkması
Başkent’te 32. Ahilik Haftası  kutlamaları başladı
Başkent’te 32. Ahilik Haftası kutlamaları başladı
Geri kalmış ülkeler için tütünden sigara, gelişmiş ülkeler için kenevirden ısıtmalı sigara üretimine geçilecek
Geri kalmış ülkeler için tütünden sigara, gelişmiş ülkeler için kenevirden ısıtmalı sigara üretimine geçilecek
HABERLER>RÖPORTAJ - ÖZEL HABER
23 Mayıs 2019 Perşembe - 10:31

Sahurda kahvaltı yapın, süt için!

11 ayın sultanı Ramazan’ın yarılayıp bitime doğru ilerlerken, yine her yıl olduğu gibi bu yıl da uzmanlara en çok sorulan sorulardan birisi de ‘sahurda neler yiyip içmeliyiz?” sorusu oldu.

Sahurda kahvaltı yapın, süt için!

11 ayın sultanı Ramazan’ın yarılayıp bitime doğru ilerlerken, yine her yıl olduğu gibi bu yıl da uzmanlara en çok sorulan sorulardan birisi de ‘sahurda neler yiyip içmeliyiz?” sorusu oldu.
SAHURUN FAZLA AĞIR OLMAMASI GEREKİYOR
Uzmanlar, sahurda ağır ve yağlı yemeklerin tüketilmemesi gerektiğinin altını çizerken; sahuru erken kahvaltı gibi düşünerek gün boyunca tok tutacak, kan şekerinizin düzenli seyretmesini sağlayacak protein içeriği yüksek besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlanmanız tavsiyesinde bulunuyor. Kahvaltı tarzındaki bir sahurda bol miktarda sıvı tüketilmesini öneriyor. 
SAHUR KAHVALTISINDA NELER YENMELİ?
Oruç süresince tüm gün boyunca insan bünyesinde sahurda yenen yemekler kullanılır. Protein içeriği fazla gıdalar, midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdikleri için tercih edilmelidir. Aynı zamanda tokluk hissi de sağlayan bu besinler, sahurda unutulmamalıdır. Yumurta, yoğurt, süt ve peynir gibi gıdalar; sahur için ideal seçimler arasındadır. 
Uzmanlar, sahurda börek ya da iftardan kalma yağlı yemekler tüketmenin, sindirim güçlüğüne ve mide rahatsızlığına neden olduğunu belirtiyorlar. Ramazan sırasında sahurda yenilen hamur işleri, kızartmalar vb. yiyecekler gece yatmadan önce yenilip yatıldığı için sabah kalkınca midede ağırlık, ekşime, yanma hissedilmesine neden olur.
Metobolizmamız gece yavaşladığı için gece yenilen yemeklerin vücudun yağlanmasını artıracağı unutulmamalı. Bu durumu engellemek için sahurda hiç yemek yememe yerine sütlü veya sulu çorbalar, kahvaltı türü yiyecekler tercih edilmelidir. Sahurda mideyi daha geç terk eden, kan şekerini çok hızlı değiştirmeyecek besinler tercih edilmeli. Zira protein içeriği yüksek olan besinler midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirir. 
SAHURDA EN AZ 60 GR. KADAR “PEYNİR”
Her sahurda en az 60 gr. kadar peynir tüketilmelidir. Ayrıca bol sebzeyi sahurda bulundurmak gerekir. Çünkü bol sebze vitamin-mineral ihtiyacını karşılaması bakımından önem taşır. Beyaz ekmekler yerine tam buğday ekmekleri tercih edilmelidir. Hem daha tok tutarlar hem de B grubu vitaminlerce daha zengindirler. Haşlanmış yumurta da haftada 2-3 kez tüketilebilir. Yağlı yiyecekler tüm gün susama ihtiyacını arttırır. Bu nedenle yağlı yiyeceklerden uzak durulmalı ve bol su içilmelidir. Sahurda en az 600–700 ml su içilmelidir.

 
Kırım Tatar Sürgünü 75’inci yılında anıldı
 
Çocuklarımızın kanatlarını açalım
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Kırım Tatar Sürgünü 75’inci yılında anıldı
1944 tarihli Kırım Tatar Sürgünü’nün 75’inci yılı dolaysıyla 21 Mayıs ...
Ankara Üniversitesi ve TÜSİAV’dan “VAKIFLAR HUKUKU PANELİ”
ANKARA Üniversitesi ve Türk Sanayici ve İş Adamları Vakfı (TÜSİAV) iş ...
Yeni Mucize ‘siyah sarımsak’
SARIMSAĞIN faydalarını artık saymaya bile gerek yok. Doğal bir şifa deposu ...
 
ATAMIZ 100 YAŞINDA “YAŞASIN MİLLİ MÜCADELE YÜRÜYÜŞÜ”
MİLLÎ Mücadele’nin Atatürk tarafından dile gelen hikâyesinin ilk cümlesi, ...
Tarımda kullanılan ilaçlar arıları öldürüyor
0 Mayıs Dünya Arı Günü, “Altın Yağmur” sloganıyla 9’uncu kez Ankara’da düzenlendi.
Damar Cerrahisinde “Gri Alanlar” toplantısı başkentte yapıldı
ULUSAL Vasküler ve Endovasküler Derneği tarafından “Damar Cerrahisinde ...
 
TSM GEAD Ailesinden “Sevgi ve Şükranla Andıklarımız” Konseri
BAŞKANLIĞINI Nakifer Yıldırım’ın yaptığı Türk Sanat Müziği Gönüllüleri ...
Saat 11-16 arası güneşe maruz kalmak melanomu tetikliyor
AVRUPALI dermatologlar tarafından, deri kanserlerinde korunma ve erken ...
Dijitalleşme sonrasında, şirketler siber tehdit altında
ŞİRKETLERİN yeni iş fırsatları elde etmek ve pazardaki rekabetçi güçlerini ...
 
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
YİĞİT CANDEMİR
YİĞİT CANDEMİR
Rahatla
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
Küçük Bir Sır Büyük Bir Macera (Cennetin Çocukları Filmi)
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
Küçük Şirketlerin Neredeyse Yarısı 2019’Da Veri Sızıntısı Yaşadı
AHU TÜZÜN DEMİRDAMAR
AHU TÜZÜN DEMİRDAMAR
Sesimi Duyamıyorum!
ALPEREN FURKAN AYDIN
ALPEREN FURKAN AYDIN
Siyasete Sabır Tükeniyor
HAKAN KOÇ
HAKAN KOÇ
Ne Olacak Bu EYT’linin Hali?
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri