Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji Videolar
Endodonti Uzmanı Dr. Burcu Kocatüfek Özyılmaz : “DentGroup Ankara’da ‘Dişe Dokunur’ tedaviler uyguluyoruz”
Endodonti Uzmanı Dr. Burcu Kocatüfek Özyılmaz : “DentGroup Ankara’da ‘Dişe Dokunur’ tedaviler uyguluyoruz”
3. Ankara Kobiler ve Bilişim Kongresi 19 Eylül’de BTK’da düzenlenecek
3. Ankara Kobiler ve Bilişim Kongresi 19 Eylül’de BTK’da düzenlenecek
Büro Emekçileri Sendikası: “Aylık 100-150 TL’ye tekabül eden zamların kabul edilmesi mümkün değildir”
Büro Emekçileri Sendikası: “Aylık 100-150 TL’ye tekabül eden zamların kabul edilmesi mümkün değildir”
SPD Başkanı Dursun Yıldız: “Türkiye bölgede yenilikçi bir hidrodiplomasi başlatmaya çalışıyor”
SPD Başkanı Dursun Yıldız: “Türkiye bölgede yenilikçi bir hidrodiplomasi başlatmaya çalışıyor”
Ahmet Özal: “Rahmetli babamın aleyhine çok köşe yazısı yazılırdı ama hiç kimse hapise atılmamıştı”
Ahmet Özal: “Rahmetli babamın aleyhine çok köşe yazısı yazılırdı ama hiç kimse hapise atılmamıştı”
HABERLER>SAĞLIK
11 Eylül 2019 Çarşamba - 09:45

Okul Çağı Çocukları İçin Beslenme Önerileri

SAĞLIKSIZ ve yetersiz beslenme, öğrenme güçlüğü nedeni. Dr. Buğra Buyrukçu, ilk ve ortaokul ile lise öğrencileri için bir günlük beslenme programı verdi.

Okul Çağı Çocukları İçin Beslenme Önerileri


HABER MERKEZİ

SAĞLIKSIZ ve yetersiz beslenme, öğrenme güçlüğü nedeni. Dr. Buğra Buyrukçu, ilk ve ortaokul ile lise öğrencileri için bir günlük beslenme programı verdi. İşte kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve ara öğünlerden oluşan günlük sağlıklı beslenme programı ve olmazsa olmaz besinler…
Akupunkturist Dr. Buğra Buyrukçu, yeni eğitim yılıyla birlikte ne yazık ki öğrenciler için düzensiz ve sağlıksız beslenme döneminin de başladığını anımsattı. Öğrencinin okulda bulunduğu saatlerin, ailenin kontrolü dışındaki zaman dilimi olduğunu söyleyen Dr. Buyrukçu, bunun da kötü beslenme alışkanlıkları edinmeye zemin hazırladığını kaydetti. Daha okulun başında çocuklara sağlıklı beslenme düzeni ve alışkanlığı kazandırılması gerektiğini bildiren Dr. Buğra Buyrukçu, ilk ve ortaokul ile lise öğrencileri için bir günlük beslenme programı verdi. İşte okul çağı çocukları için günlük beslenme listeleri: 
SABAH UYANINCA
İlkokul öğrencileri: 1 bardak su
Ortaokul ve lise öğrencileri: 2 su bardağı suya; 5-6 adet taze nane, 3-4 adet karanfil, 1 adet kabuk tarçın ve yarım limon eklenerek içilecek.
KAHVALTI 
Tüm öğrencileri için: 
1 orta boy haşlanmış yumurta
1 yumurta beyazı (lise öğrencileri için ayrıca)
3 yemek kaşığı çörekotlu lor peyniri (1 çay kaşığı çörek otu olacak) veya 1 küçük kalıp yarım yağlı beyaz peynir  
3-4 adet siyah ya da yeşil zeytin veya 2 tam ceviz
1 tatlı kaşığı organik bal veya pekmez
Bol yeşillik (salatalık, dereotu, nane, semizotu, maydanoz…)
1 ince dilim ekşi mayalı ekmek
ARADA ACIKIRSA 
İlkokul öğrencileri: 7-8 adet badem ve 2 adet hurma 
Ortaokul ve lise öğrencileri: 3-4 adet badem ve 2-3 fındık  
ÖĞLE YEMEĞİ
1 kâse çorba veya 3-4 yemek kaşığı bulgur pilavı
150-200 gram (5 köfte büyüklüğünde) et, tavuk ya da balık (ızgara, fırın, haşlama veya buğulama pişirilmiş)
1 kâse yoğurt veya 2 su bardağı ayran (yarım yağlı)
Bol limonlu yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı eklenecek)
1 ince dilim ekşi mayalı ekmek
ARADA ACIKIRSA
İlkokul öğrencileri: : 5-6 adet fındık ve 1 su bardağı ayran
Ortaokul ve lise öğrencileri: : 1-2 ceviz ve 3-4 adet fındık 
AKŞAM YEMEĞİ
90-100 gram (3 köfte büyüklüğünde) et, tavuk veya balık (ızgara, fırın, haşlama veya buğulama pişirilmiş)
6-8 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği (susuz)
Bol limonlu yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile)
1 ince dilim ekşi mayalı ekmek

 
Kışlık için hazırlanan kavanozlarda sızıntı ve kapak şişmesine dikkat
 
Şiddetin altındaki nedeni sorgulayın
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Okul çantalarının ağır olması kronikleşen rahatsızlıklara yol açabiliyor
Okulların açılmasına kısa bir süre kala öğrencileri heyecan sararken, ...
Okulda beslenmeye dikkat
Yaklaşık 3 ay süren yaz tatilinin ardından başlayan eğitim öğretim yılında ...
Okul çantası ağrı yapıyor
Okulların açılmasına kısa süre kala uzmanlar, aileleri uyarıyor. Ağır ...
 
Ruh sağlığı hastalarına el işi terapisi
Sağlık Bakanlığınca 2013 yılında açılan Yozgat Toplum Ruh Sağlığı Merkezinde ...
Gebelikte stres çocukta kişilik bozukluğu riskini arttırıyor
Gebelikleri sırasında ağır stres yaşayan annelerin bebeklerinde gelecekte ...
Bismil’de katarakt ameliyatı olan 30 kişi tekrar görmeye başladı
Diyarbakır’ın Bismil İlçe Devlet Hastanesi’nde, katarakt ameliyatı olan ...
 
Kokulu kırtasiye ürünleri astımı tetikliyor
Türkiye Ulusal Alerji ve İmmünoloji Derneği Başkanı Prof. Dr. Bülent Şekerel, ...
Vertigo zannettiğiniz rahatsızlığınız aslında “migren” olabilir
Son yıllarda görülme sıklığı giderek artan vertigo, birçok kişinin hayatını ...
Canlı yayında diyabete son
Prof. Dr. Alper Çelik, İstanbul’dan Madrid’e bağlanarak canlı yayında ...
 
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
SELEN YEDİER
SELEN YEDİER
Dar Gelirli Ailelere Elektrik Yardımı 275 Milyon Liraya Ulaştı
M. UMUT KARAKÜLAH
M. UMUT KARAKÜLAH
Cumhurbaşkanı Erdoğan’dan EYT Talimatı
YİĞİT CANDEMİR
YİĞİT CANDEMİR
Kış Sıcağı Acıları
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
FATMA GÜL ÖZDOĞAN
Film Önerileri
FERDA HEKİMCİ
FERDA HEKİMCİ
Bu Boru Nereye Döşendi?...
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
İranlı Siber Saldırganlar Türk Düşünce Kuruluşu Seta’yı Hedef Aldı
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri