Ana Sayfa Politika Ekonomi Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat Eğitim Sağlık Bilim - Teknoloji Videolar
“Birbirimizin ve tüm türlerin kıymetini bilmeliyiz”
“Birbirimizin ve tüm türlerin kıymetini bilmeliyiz”
CHP’li Sarıbal : “2020 yılı Mayıs ayı verilerinde çiftçinin bankalara olan borcu 118.1 milyar liraya yükseldi”
CHP’li Sarıbal : “2020 yılı Mayıs ayı verilerinde çiftçinin bankalara olan borcu 118.1 milyar liraya yükseldi”
Vaka artışında Ankara 2. sırada
Vaka artışında Ankara 2. sırada
“CHP iktidarında ilk işimiz ‘aile destekleri sigortası’ olacak”
“CHP iktidarında ilk işimiz ‘aile destekleri sigortası’ olacak”
PANDEMİDE KADINA ŞİDDET DAHA DA ARTTI
PANDEMİDE KADINA ŞİDDET DAHA DA ARTTI
s
HABERLER>SAĞLIK
25 Mayıs 2019 Cumartesi - 09:36

Multivitamin ve mineral desteğiyle Ramazan ayını %100 yaşayın

UZUN saatler aç kalınan Ramazan ayında, oruç tutanlarda sıvı ve vitamin-mineral kayıpları medyana gelebiliyor.

Multivitamin ve mineral desteğiyle Ramazan ayını %100 yaşayın

UZUN saatler aç kalınan Ramazan ayında, oruç tutanlarda sıvı ve vitamin-mineral kayıpları medyana gelebiliyor. Aç kalınan zaman sonrasında alınan besinlerin vücutta düzgün kullanılması için yeterli ve doğru tercihler yapılmasının oldukça önemli olduğunu vurgulayan Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, Ramazan boyunca sağlıklı kalmak ve oruç tutarken zorlanmamak adına tavsiyeler verdi.
Bu sene Ramazan ayında orucun 16-17 saat sürelere çıkmasıyla oruç tutanlarda sıvı, vitamin ve mineral kayıpları olabiliyor. Bu durumlarla karşılaşmamak için alınabilecek en önemli önlemler; sahur ve iftar zamanlarında bol su içmek, meyve ve sebze tüketimini ihmal etmemek, multivitamin ve multimineral eksiklerini tamamlamak.Oruç tutan kişiler, iftarla sahur arasında bol su içmeye özen göstermeliRamazan ayında oruç tutanlar, vitamin ve mineral kayıpları yaşayıp zorlanabiliyorlar. Ramazan bu sene de yaz dönemine denk geldiği için vücuttan terle birlikte atılan sıvı oranı çok daha fazla oluyor. Bu sebeple gün boyunca aç kalınan sürede elektrolit ve sıvı kaybını önlemek çok önemli.  Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, bu dönem için beslenme tavsiyeleri ve dikkat edilmesi gereken noktaları paylaştı: “Bol su içmenin yanı sıra, elektrolit ve sıvı kaybını önleme adına günde 1 adet maden suyu da tercih edilebilir. İftardan sonra hemen çay içenlerse çayı açık tercih ederek sıvı alımına daha fazla katkıda bulunabilir. Çayın içerisine limon ve nane ekleyerek vitamin alımı sağlanabilir; demlenirken içerisine kabuk tarçın koyarak tatlı krizleri için çözüm yaratılabilir. Ayrıca yemeğin hemen ardından içilen çay, başta demir olmak üzere bazı besin öğelerinin emilimini engellediği için çayı yemekten en az 1 saat sonra tüketmek en doğrusu.” Sahur süresince en az 1 litre su tüketilmeli
Uzman Diyetisyen İpek Ağaca Özger, öğün sayısının ikiye düştüğü Ramazan ayında önemli bir öğün haline gelen sahur için beslenme tavsiyeleri verdi: “Oruçluyken su kaybını önlemek için oruç öncesi ve sonrasında yeterli miktarda su tüketilmesine özen gösterilmelidir. Sahur süresince ortalama 1 litre, iftar ve sonrasında ise ortalama 1,5 litre su tüketmeliyiz. Sahurda süt, peynir, yumurta, zeytin, domates, salatalık, yeşillik, tam tahıllı ekmekten oluşan bir kahvaltı oldukça sağlıklı bir seçenek olacaktır. Bunun yerine çorba, etli sebze yemeği, yoğurt ve tam tahıllı ekmekten oluşan bir menü de tercih edilebilir.” Oruç tutan kişiler normalden fazla miktarlarda ve daha hızlı yemek yiyor
Uzun süre aç kalma düşüncesi kişilerde çoğu zaman iştahı ve doyma eşiğini artırıyor. Bunun sonucunda; oruç tutan kişi normalden çok daha fazla miktarlarda ve daha hızlı yemek yiyor. Bu noktaya dikkat edilmesi, öğünlerin yavaş yenmesi, sağlıklı bir sindirim sistemi için besinlerin iyi çiğnenmesi gerekiyor. 

 
“Ankara Asya’nın sağlık turizminde merkezi olabilir”
 
Arıcılar güneş enerjili baraka ile üretimlerini arttırıyor
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
“Doğumdan Sonra Vücudum Eskisi Gibi Değil” Demeyin!
GEBELİK sonrasında vücudun kaybedilen formunun geri kazandırılması amacıyla ...
Çankaya Belediyesi Kızılay Merkezi’ni yeniliyor
ÇANKAYA Belediye Başkanı Alper Taşdelen, Kızılay’ı "kent merkezine" yakışır ...
Kahkaha yogası ile yaşam kalitenizi arttırın
YOGA nefes teknikleri ve kahkaha egzersizlerinden oluşan “Kahkaha Yogası”, ...
 
Diş hekimliği dijital dünyaya ayak uyduruyor
DİJİTAL diş hekimliği, son derece hızlı bir şekilde hayatımıza girmekte!
Reflünüzü tetiklemeden oruç tutmanın yolları
Ramazanda oruç tutarken reflünüz tetiklenebilir ve şikayetleriniz artabilir. ...
Sütten Gelen Şifa!
İLK besin olan anne sütünden sonra, süt ve süt ürünleri tüm dünya genelinde ...
 
Yeni doğan bebek, tüm ailesini tedavi ediyor
YENİ doğan bebeklerden alınan kordon kanı, kanser başta olmak üzere birçok ...
Hipertansiyondan korunmak için yaşam tarzının değiştirilmesi gerekiyor
Abdi İbrahim Medikal Direktörü Dr. Recep Erşahin, hipertansiyondan korunmak ...
Akne, kırışıklık ve lekelere "ışık terapi" çare olacak
Cilt kanseri ve sedef tedavisinde kullanılan "ışık terapi" yöntemi, İspanyalı ...
 
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
M. UMUT KARAKÜLAH
M. UMUT KARAKÜLAH
Türkiye’nin Parlayan Yıldızı “Rönesans”
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
İnşaat Sektöründe Büyük Artış
A. NAZ SÜRENKÖK
A. NAZ SÜRENKÖK
Yaz Tatilinde De Sosyal Mesafe Korunmalı
MUSTAFA AYDEMİR
MUSTAFA AYDEMİR
Demirel’i Anarken… (3)
AHSEN ARAL UYAR
AHSEN ARAL UYAR
Ankara’nın Pavyonları Meşhurdur
SİNAN VARGI
SİNAN VARGI
Kıdem Tazminatı ve Bazı Gelecek Hesapları (Ailenin Altın Evlilik Yüzüğü Nasıl Bakıra Dönecek)
ANKET
Surviovor 2020'de Şampiyon Kim Olur?

1- Cemal Can
2- Nisa
3- Barış
4- Berkan
5- Sercan
6- Elif
7- Yasin

Sonuçları göster Anket arşivi
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Politika Ekonomi Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat Eğitim Sağlık
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri