Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji Videolar
Mimarlar Derneği'nden “92. yıla özel sergi”
Mimarlar Derneği'nden “92. yıla özel sergi”
Tüketiciler geri dönüşümlü ürünleri tercih etmeli
Tüketiciler geri dönüşümlü ürünleri tercih etmeli
Türkiye Kamu-Sen Genel Başkanı Önder Kahveci;
Türkiye Kamu-Sen Genel Başkanı Önder Kahveci;
Ev ve mutfak eşyalarında yeni hedef İngiltere
Ev ve mutfak eşyalarında yeni hedef İngiltere
Kapadokya’da otel yıkımları başladı
Kapadokya’da otel yıkımları başladı
HABERLER>SAĞLIK
28 Ocak 2019 Pazartesi - 12:53

Kronik ağrılarla baş etmenin yolları

İSTANBUL (İHA) - Op.Dr. Kerem Bıkmaz, kronik ağrılarla baş etme yöntemleri hakkında bilgi verdi. 

Kronik ağrılarla baş etmenin yolları

İSTANBUL (İHA) - Op.Dr. Kerem Bıkmaz, kronik ağrılarla baş etme yöntemleri hakkında bilgi verdi. 
INCA Klinik Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz, “Kronik ağrı farklıdır. Bu ağrılar, bir hastalık veya yaralanma düzeldikten sonra devam edebilir. Tedavi edilemeyen veya tedavi edilmesi zor olan tıbbi bir durumdan da kaynaklanabilir. Kronik ağrı yorucu ve sinir bozucu olabilir. İşinizi, uykunuzu, duygusal sağlığınızı, cinselliğinizi, aile ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizi etkileyebilir. Ancak ağrının üstesinden gelme ve onu kontrol etmenin yolları vardır” dedi. 
Op.Dr. Kerem Bıkmaz, son zamanlarda çoğu insanın rahatsız olduğu kronik ağrının sebeplerini ve ağrı ile baş etme yöntemlerini şöyle sıraladı: 
“Bazen kronik ağrı, eklemlerde ağrılı bir enflamasyon oluşturan bir artrit veya kaslarda ağrı ve acıya neden olan fibromiyalji gibi kronik bir duruma bağlıdır. Kronik ağrı, sinirleri yaralayan bir kazadan, enfeksiyon veya cerrahiden de kaynaklanabilir. Kronik ağrı, yaşamınıza ve sağlığınıza büyük ölçüde zarar verebilir. Aşağıdaki adımlar, ağrınızı kontrol etmenize ve rahatlamanıza yardım edecektir: 
1. Ağrı Döngüsünü Bilin: Kronik ağrı yüzünden aktivitenizi azaltabilirsiniz. Düzenli fiziksel aktivitenin olmaması, formunuzu kaybetmenize ve kolaylıkla yorgun düşmenize neden olabilir. Ağrı döngüsünü kırmak için artan stres, sağlıklı olmayan alışkanlıklar, depresyon ve endişe gibi kronik ağrıda çoğunlukla rastlanan problemlere yönelik adımlar atmalısınız. 
2. Stresi Yönetin: Sizi neyin strese soktuğunu öğrenin ve sonra da yapabildiğiniz de stresi azaltmak için harekete geçin. Örneğin gününüzü planlamak, programınızı basitleştirmek, düzenli olmak ve gün boyunca molalar vermek, kronik ağrı ile birlikte gelen stresi yenmede size yardımcı olabilir. 
3. Sağlıklı Alışkanlıklara Devam Edin: Tıbbi durumunuz ne olursa olsun, elden geldiğince sağlıklı olmak önemlidir. Kronik ağrınızla uğraşırken sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek özellikle çok önemlidir. Aşağıda okuyacaklarınız, kronik ağrıya rağmen hayatınızın kontrolünü tekrar ele geçirmenize ve sağlıklı kalmanıza yardım edebilir. 
4. Egzersiz Yapın: Egzersizin ağrıyı kötüleştirdiği yaygın bir inanıştır. Gerçekte egzersiz ağrıyı azaltabilir, depresyon ve endişeyi hafifletebilir. Aktivite, ruh halinizi ve tüm sağlığınızı da iyileştirebilir. Egzersizden kaçınmak formunuzu kaybetmenize neden olabilir ve bu da ağrınızı artırabilir. Size uygun bir egzersiz programı hazırlaması konusunda sağlık uzmanınızla konuşun. 
5. Uykusuz Kalmayın: Çoğu insan, dinlenmiş hissetmek için gecede yedi sekiz saatlik uykuya ihtiyaç duyar. Bol bol uyumanız günü karşılamak için size gereken enerjiyi sağlayacaktır. Uyumaya yardımı olması için birtakım iyi uyku alışkanlıkları geliştirin. Örneğin her gün aynı zaman dilimi içinde yatağa gidin ve sabah da aynı saatte kalkın, bir uyku vakti alışkanlığınız olsun, uyumak için hoş ve rahat bir ortam oluşturan, kafeinden uzak durun. 
6. İyi Beslenin: İyi beslenmek, bedeninize ve zihninize çalışmaları için ihtiyaç duydukları yakıtı sağlar. Sağlıklı bir beslenme tarzı izlemek için bir anlaşma yapmanız ve buna sıkıca uymanız, fiziksel sağlığınızın ve iyi hissetmenizin kontrolünü ele geçirmeye yardım edebilir. 
7. Temponuzu Ayarlayın: Kronik ağrısı olan birçok kişi için ağrı her zaman aynı değildir. Bazı günler diğer günlerden daha iyi hissedebilirsiniz. İyi günlerde kendinize çok fazla yüklenmemeye dikkat edin. Aşırı yüklenme, sonraki günlerde ağrınızı ve rahatsızlığınızı artırabilir. Kötü günlerde bile kalkıp aktif olduğunuzdan emin olun. Mümkün olduğunca ılımlı bir tempoya bağlı kalın. 
8. Gevşemeyi Öğrenin: Gevşemek, huzurlu olmak veya dinlenmekten daha fazlasıdır. Gevşemek, gerginliği bedeniniz ve zihninizden çıkarıp atmaktır. Rahat solunum veya kademeli kas gevşemesi gibi gevşeme tekniklerini çalışmak, kronik ağrınızı kötüleştirebilecek stresi hafifletmeye yardımcı olabilir. Gevşeme, kas spazmlarını önleyebilir ve kas gerilimini azaltabilir.” 

 
Dolgu enjeksiyonu ile yaşlanma izlerinden kurtulun
 
Çocuk Yazarlar “Yade Çocuk Kulübü’nde”
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Dolgu enjeksiyonu ile yaşlanma izlerinden kurtulun
ERZURUM (İHA) - Dr. Jale Şenyurt saç ekimi konusunda bilgiler verdi. 
Kış aylarında cilt bakımı
KAYSERİ (İHA) - Acıbadem Kayseri Hastanesi Deri ve Zührevi Hastalıkları ...
Kadınlara rahim ağzı kanseri uyarısı
ORDU (İHA) - Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Süheyla Çetintaş, ...
 
Gömülü 20'lik Dişler Çekilmeli mi?
Erzincan Binali Yıldırım Üniversitesi Diş Hekimliği Fakültesi Ağız, Diş ...
Spor yaparken çocuğunuz kalbine yenilmesin
Günümüzde çocuklar arasında akıllı cep telefonu ve tablet kullanımının ...
Estetikte yeni trend Hollywood yanağı
Dr. Sevgi Ekiyor, yüz güzelliğinde belirgin elmacık kemikleri ve dolgun ...
 
Sağlık kart yaygınlaşıyor
Çankaya Belediyesinin hayata geçirdiği “Sağlık Kart” uygulamasında indirim ...
Mandalina birçok derde şifa oluyor
Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, mandalinanın bir çok faydası olduğunu söyledi. 
Ani kilo kaybı kanser belirtisi olabilir
BURSA (İHA) - Gastroenteroloji Uzmanı Uzm. Dr. Murat Pekgöz, iştahsızlık, ...
 
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
DENİZ TALİPOĞLU
DENİZ TALİPOĞLU
Fenomen Fenomengil
AYŞE GÜLÇİN İLHAN
AYŞE GÜLÇİN İLHAN
Sessiz Bir Kalemden Aşk Kelâmı
LEYLA ŞAHİN
LEYLA ŞAHİN
Bu Yıl Grip Dört Mevsimi Kapsadı
M. UMUT KARAKÜLAH
M. UMUT KARAKÜLAH
40’lı Yaşlar ve Bırakmanız Gereken 10 Şey
SELVER AKAR
SELVER AKAR
Beğendili Tavuk Baget ile Vişneli Milföy Tarifi
YİĞİT CANDEMİR
YİĞİT CANDEMİR
Değişmek Üzerine
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri