Ana Sayfa Politika Ekonomi - İş dunyası Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık Bilim - Teknoloji Videolar
3600 ek gösterge ile öğrenci affı düzenlemesini de içeren kanun teklifi TBMM Başkanlığı'na sunuldu
3600 ek gösterge ile öğrenci affı düzenlemesini de içeren kanun teklifi TBMM Başkanlığı'na sunuldu
Türkiye, İsveç ve Finlandiya arasında üçlü memorandum imzalandı
Türkiye, İsveç ve Finlandiya arasında üçlü memorandum imzalandı
“Aşk-Efza Türk Müziği Korosu” sanatseverlerden ‘tam not’ aldı
“Aşk-Efza Türk Müziği Korosu” sanatseverlerden ‘tam not’ aldı
AHİD, “HİLMİ YAMAN” ile ‘yola devam’ kararı aldı
AHİD, “HİLMİ YAMAN” ile ‘yola devam’ kararı aldı
Başkent’te kitapseverlere metro durağında “İstasyon Kütüphane”
Başkent’te kitapseverlere metro durağında “İstasyon Kütüphane”
HABERLER>SAĞLIK
27 Mayıs 2022 Cuma - 10:23

Güne kahvaltı ile başlamanın önemi nedir?

Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi. 

Güne kahvaltı ile başlamanın önemi nedir?

HABER MERKEZİ

Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu hakkında bilgiler verdi. 
Her zaman en önemli öğün olarak bahsedilen fakat en çok atlanılan öğün olan kahvaltı neden bu kadar önemli? 
Vakit yetersizliği, geç uyanma, iştahsızlık, yorgunluk gibi sebeplerle kahvaltı öğünü es geçirilebilmektedir. Fakat uzun süre aç kalan metabolizmanın harekete geçmeye başlaması için uyandıktan sonra yaklaşık bir saat içinde kahvaltı edilmesi gerekmektedir.
Gece boyunca da vücut çalışmaya devam ettiği için son öğünde tüketilen besinlerin enerjisi kullanılmaktadır. Sabah uyanıldığında da kahvaltı edilmediği takdirde beyin ihtiyacı olan enerjiyi karşılayamadığı için odaklanamama, yorgunluk, baş ağrısı gibi sorunlar ortaya çıkabilmektedir. Bu sebeple güne kahvaltı ile başlanması çok önemlidir. 
Fakat edilen bu kahvaltının içeriği de büyük önem arz etmektedir. Poğaça, açma gibi boş kalori kaynakları yerine vücudumuzun ihtiyacı olan bütün besin gruplarından zengin yeterli ve dengeli bir kahvaltı yapılması tokluk süremizi uzatarak boş atıştırmalar yapmanın önüne geçecek ve güne daha dinç ve zinde başlamamızı sağlayacaktır. 
Karbonhidrat, protein, yağ gibi bütün besin grupları ile zenginleştirilmiş bir kahvaltı öğünü ile kan şekeri seviyeleri dengeli bir şekilde seyretmektedir. Buna ek olarak güne kahvaltı ile başlayan kişilerde konsantrasyon eksikliği daha az görülmektedir. 
Yeterli ve dengeli bir şekilde yapılmış kahvaltı ile bir sonraki öğüne aşırı aç gidilmesi engellenecek bu sayede gereksiz besin tüketiminin önüne geçilerek porsiyon kontrolü sağlanmış olacaktır. 
Akşam öğününde ya da akşam yemeği sonrası tüketilen fazla kalorili veya yağlı besinler uyandığımızda açlık hissinin yaşanmasında gecikmeye sebebiyet verebileceği için akşam öğünlerinin yeterli ve dengeli olmasına dikkat edilmesi gerekmektedir. 
PEKİ KAHVALTIDA NE YENMELİ? 
Vaktimiz varsa; yumurta, peynir, sebze söğüş, zeytin, tam buğday ekmeği gibi bütün besin gruplarından zengin, renkli bir kahvaltı tabağı hazırlanması hem tokluk süremizi uzatacak hem de ihtiyacımız olan besin gruplarının karşılanmasını sağlayacaktır. 
İşe ya da okula yetişilmesi gerektiğinde; beyaz peynirli tost ya da beyaz peynirli, sebzeli bir sandviç ile güne başlanması da bizim için yeterli olacaktır. 
Klasik bir kahvaltı sevmiyorum diyenler ise 1 porsiyon meyve ve süt ile hazırlanmış bir yulaf lapası ya da granola ve yoğurt ikilisi ile de güne pratik bir başlangıç yapabilirler. 

 
“Engelsiz Kafe” engelleri aşan lezzetleriyle misafirlerini ağırlıyor
 
77 kalem mal ve malzeme alınacak
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Cep telefonları alerjik hastalıklara yol açar mı?
Teknolojinin hayatımızda her geçen gün daha fazla yer almasıyla nikele ...
Kök hücre tedavisiyle bıçak altına yatmadan gençleşmek mümkün
Dermatoloji Uzmanı Doç. Dr. Can Ergin, kök hücre ile yüz germe, yüzünde ...
Günlük Kovid-19 vaka sayısı yaklaşık iki yıl sonra ilk kez 1000'in altına indi
Türkiye'de en son 3 Ağustos 2020'de 1000'in altında açıklanan günlük Kovid-19 ...
 
Diyet yapıp kilo veremiyorsanız sorun bedeninizde olabilir
Sıkı bir diyet yapmanıza ve fiziksel olarak aktif olmanıza rağmen hala kilo veremiyor musunuz?
Kalp romatizması nedir? Nelere dikkat edilmeli?
Kalp romatizması, bazı bakteriyel enfeksiyonlardan sonra gelişen ve kalp ...
Çocuklarda salmonellaya dikkat!
Karın ağrısı, ateş ve ishal gibi belirtilerle kendini gösteren salmonella, ...
 
Titreyen eller Parkinson hastalığının belirtisi olabilir
Parkinson, hareket bozuklukları rahatsızlıkları arasında en çok bilinen, ...
Safra taşı olanlarda pankreas kanseri riski daha fazla
Tıbbi Onkoloji Uzmanı Prof.Dr.Uğur Coşkun, ayrıca safra kesesindeki taşların ...
Uzmanlar uyardı: "Skolyoz eğrisi arttıkça ameliyat ihtimali de artıyor"
Halk arasında omurga eğriliği olarak bilinen skolyoz hastalığının birçok ...
 
404 Page Not Found
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
MUSTAFA AYDEMİR
MUSTAFA AYDEMİR
Yaz Tatili
AHSEN ARAL UYAR
AHSEN ARAL UYAR
İnce Davranışlar
M. UMUT KARAKÜLAH
M. UMUT KARAKÜLAH
Dezenformasyon Yasası, Pınar Gültekin, Cumhurbaşkanı Maaşı, Nimet Demir, MB, Selman ve Ustaosmanoğlu
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
Yangınlardan Ders Alınmalı 
VOLKAN ÖZTUNA
VOLKAN ÖZTUNA
Güneş’teki Leke Bir Gecede İki Kat Büyüdü
VELİ KÜÇÜK
VELİ KÜÇÜK
İsveç ve Finlandiya’nın NATO üyeliğine Türkiye neden karşı çıkıyor?
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Politika Ekonomi - İş dunyası Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri