Ana Sayfa Politika Ekonomi - İş dunyası Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık Bilim - Teknoloji Videolar
AK Parti’den 27 Mayıs Darbesi’ne tepki
AK Parti’den 27 Mayıs Darbesi’ne tepki
ATİD, ‘Turizmin En’lerini ödüllendirdi
ATİD, ‘Turizmin En’lerini ödüllendirdi
BiK Genel Kurulu Toplantısı başladı
BiK Genel Kurulu Toplantısı başladı
ASMMMO Başkanı Bahadır’dan meslektaşlarına ‘birlik’ çağrısı
ASMMMO Başkanı Bahadır’dan meslektaşlarına ‘birlik’ çağrısı
ANKAmall’a üst düzey atama
ANKAmall’a üst düzey atama
HABERLER>RÖPORTAJ - ÖZEL HABER
22 Ocak 2022 Cumartesi - 09:33

Duygusal Açlık Nedir? Nasıl Yönetilebilir? 

Midemiz dolu olduğu halde can sıkıntısı, gerginlik, öfke, üzüntü, yalnızlık gibi duygulardan dolayı yapay bir açlık hissine kapılırız. Stresle baş etmek ve yemekten zevk almak yerine yaşamımızdan zevk almayı bilmek kilo problemlerinin aşılmasında önemli faktörlerdendir.

Duygusal Açlık Nedir? Nasıl Yönetilebilir? 

M. UMUT KARAKÜLAH / ANKARA


MİDEMİZ dolu olduğu halde can sıkıntısı, gerginlik, öfke, üzüntü, yalnızlık gibi duygulardan dolayı yapay bir açlık hissine kapılırız. Stresle baş etmek ve yemekten zevk almak yerine yaşamımızdan zevk almayı bilmek kilo problemlerinin aşılmasında önemli faktörlerdendir.
Birey, sürekli kendini aç hissediyorsa, acıkan midesi değil duyguları olabilir. Başka bir tanımla da hissetmiş olduğumuz kaygı, sinirlilik ve huzursuzluk gibi olumsuz duygularımız bizi buzdolabına götürebilir.
Uzman Klinik Psikolog Seren Karabulut, ruhsal olarak yaşanılan veya hissedilen boşlukları besin ile karşılama isteği olarak tanımlanan duygusal açlık konusunda gazetemize önemli açıklamalarda bulundu.
Nedir Duygusal Açlık?
Fiziksel anlamda normal düzenin dışında kendinizi sürekli aç nitelendirme durumunda psikolojik bir soruna dayalı yeme bozukluğu olma ihtimali yüksektir. Bireyde görülebilen stres, üzüntü, yalnızlık veya sosyal hayatta karşılaşılan problemler bireyi yaşamdan zevk olmanın yollarını aramaya iter. Birey bu anlamda kendindeki tatminsizliğin çözümünde kendini fazla ve zararlı besinler tüketirken bulabilir. Birey bu eylemi yaparken başta haz alıyor gibi görülebilir ama sonrasında pişmanlık içeren ‘’neden bu kadar fazla yemek yedim yada gereksiz yere yedim gibi’’ duygularla kendilerine daha fazla sitem edebiliyor ve bu durumlar da yaşanan streslerinin artmasına neden olabiliyor.
Duygusal Açlıkla Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir?
1. Açlık duygusu ile karşılaştığınızda Bedeninizi dinleyin, gerçekten aç mısınız?
2. Kendinize 15-20 dakika zaman verin, odak değiştirin. Bu süre içinde isteğiniz körelebilir.
3. İstekte azalma gözlemlenmiyor ise, bir miktar tüketimde bulunabilirsiniz. Yemekten kaçmaya çalışmak, ceza sistemi oluşturmak hissettiğiniz durumun artmasına sebep olabilir, bu da duygusal bastırma olduğu için sonrasında stresi artırarak daha fazla tüketmenize sebep oluşturabilir. Yeme kontrolü sağlamakta zorlanmış olduğunuz yiyeceğin porsiyonunu azaltmaya çalışarak daha kontrollü olabilirsiniz.
4. Kontrolü yönetmekte zorluk çekiyorsanız uzmandan destek alabilirsiniz.
5. Stres ve duygusal açlıkla baş etme yöntemlerinden; yoga, meditasyon, nefes egzersizi- gevşeme egzersizleri yada odak değiştirerek size iyi gelen etkinliklerde bulunmak iyi gelebilir.
6. Duygusal açlığa iten sebepleri bulmaya çalışın ve stres kaynağınızı azaltmaya çalışın.
7. Beslenme alışkanlıklarınızla yüzleşmek adına günlük tutmaya başlayın ve bir uzmandan yardım alın. Mideniz değil, “duygularınız aç” olabilir.

 
İmalat sanayinde gazı kısıp frene bastık
 
6 kalem temizlik malzemesi satın alınacak
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
Sağlık emekçileri, gelirleri ve özlük hakları için sahada olacak
Sağlık meslek örgütleri, sağlık çalışanlarının gelirlerinin ve özlük haklarının ...
Sağlıkta acı tablo: 2021’de 316 sağlık çalışanı şiddet kurbanı oldu
Sağlık-Sen, 2021 Yılı Sağlıkta Şiddet Raporu’nu açıkladı.
Engellilerin Tüketici Hakları Başkent’te konuşulacak
Engelli yurttaşların tüketici hakları, Ankara'da düzenlenecek olan Engellilerin ...
 
ATO ve SES sordu: “Boşaltılacak ASM’lere herhangi bir kamu binası gösterilecek mi?”
Ankara Tabip Odası (ATO), birinci basamakta güvenli sağlık hizmeti sunumuna ...
Evde elektrik tüketimini düşürmenin yolları... 
Ocak 2022 itibariyle güncellenen elektrik fiyatları, “elektriği nasıl ...
Yapay zekayı doğru kullananlar gelecek yüzyılın kurallarını koyacaklar
Türk Sanayici ve İşadamları Vakfı (TÜSİAV) Yönetim Kurulu Başkanı ve sivil ...
 
Gazeteci kalemini namus bildiği zaman geleceğimiz teminat altına alınır
Yeniçağ Gazetesi Köşe Yazarı Murat Ağırel, İYİ Partili gençlerle buluştu.
İklim Değişikliği, Su ve Gelecek İşbirliği Raporu’na göre göçler artabilir
HİDROPOLİTİK Akademi Başkanı ve İzmir Teknoloji Enstitüsü (İYTE) Uluslararası ...
Pandemiyi önceden bilen ünlü astrolog, maskelerin atılacağı tarihi verdi
Next Level AVM’de Ankaralılarla bir araya gelen Zeynep Turan, burçları, ...
 
404 Page Not Found
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
YİĞİT CANDEMİR
YİĞİT CANDEMİR
Aritmetik Sevdalı Rutin
AYHAN DEMİR
AYHAN DEMİR
Rüzgarda Tedarik Zinciri Türkiye’ye Taşınacak
Prof. Dr. TAYFUN GÜNGÖR
Prof. Dr. TAYFUN GÜNGÖR
İnfertilite (Kısırlık)
EZGİ KIZILAY
EZGİ KIZILAY
Fıstık Ezmeli Çikolata
İBRAHİM DUMANAY
İBRAHİM DUMANAY
Golf Kulübü 
RIZA PEHLİVAN
RIZA PEHLİVAN
Cevapsız Sorular
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Politika Ekonomi - İş dunyası Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Kültür-Sanat-Turizm Eğitim Sağlık
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri