Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji Videolar
Geleceğin Yıldızlarını Yetiştiriyorlar
Geleceğin Yıldızlarını Yetiştiriyorlar
Ülkemizde diyabet hastalığı çok hızlı artıyor
Ülkemizde diyabet hastalığı çok hızlı artıyor
“Gazetecilik Eğitim Programı” sona erdi
“Gazetecilik Eğitim Programı” sona erdi
2007 model MAN TGA icradan satılık
2007 model MAN TGA icradan satılık
Güdül'de turizm imarlı 1000 m² arsa icradan satılık
Güdül'de turizm imarlı 1000 m² arsa icradan satılık
HABERLER>SAĞLIK
7 Kasım 2018 Çarşamba - 10:09

BU BESİNLER ANNE OLMA ŞANSINI ARTIRIYOR

BİLİMSEL verilere göre, günümüzde her 7 kadından biri hamile kalmakta güçlük çekiyor ve ilerleyen yıllarda obezite, sigara kullanımı, alkol, aşırı kahve tüketimi gibi hatalı yaşam ile beslenme alışkanlıkları nedeniyle bu oranın ikiye katlanacağı öngörülüyor.

BU BESİNLER ANNE OLMA ŞANSINI ARTIRIYOR

Haber Merkezi

BİLİMSEL verilere göre, günümüzde her 7 kadından biri hamile kalmakta güçlük çekiyor ve ilerleyen yıllarda obezite, sigara kullanımı, alkol, aşırı kahve tüketimi gibi hatalı yaşam ile beslenme alışkanlıkları nedeniyle bu oranın ikiye katlanacağı öngörülüyor. Bunun nedeni ise yumurtanın sayısı ile kalitesinin bu faktörlerden olumsuz yönde etkilenmesi. Yüz güldüren haber ise infertilite (kısırlık) sebepleri arasında sayılan yaş ve genetik faktörleri değiştirmek mümkün olmasa da, tıbbi tedavilerin yanı sıra, hamilelik planlayan çiftlerin sağlıklı ve doğru beslenerek şanslarını artırabilmeleri. Öyle ki Harvard Üniversitesi ve Cleveland Clinic tarafından yapılan çalışmalara göre; doğru beslenme ve hayat tarzının düzenlenmesiyle kadınlarda hamilelik şansı yüzde 70 gibi yüksek bir oranda artabiliyor. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Semavi Ulusoy, yumurtanın kalitesi ile sayısını artırabilmek için öncelikle sağlıklı ve dengeli beslenmek gerektiğini vurgulayarak, “Özellikle folik asit, omega 3, A, D ve E vitamini ile çinko ve selenyum içeren besinleri düzenli olarak tüketmek çok önemli. Bu bileşenler genel olarak tükettiğimiz günlük gıdalarımız olan tahıl, taze meyve, sebze ve kuruyemişlerde bolca bulunuyor” diyor.
SEBZELER
Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, pazı ve diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri zengin folik asit sayesinde yumurta kalitesini artırıyorlar. Ayrıca genetik anormalliklere bağlı düşük riskini de azaltıyorlar.
Brokoli: Yumurtlama için hayati önem taşıyan C vitamini ve folik asit açısından zengin bir besin. C vitamininin progesteron hormonunun hücre içine nüfuz etmesine yardımcı olup lüteal faz yetmezliği riskini azalttığı bildiriliyor.
Brüksel lahanası: Folik asit açısından zengin olan Brüksel lahanası döllenmiş olan yumurtanın rahme yerleşmesine yardımcı oluyor.
Lahana: Lahana di-indol methan açısından zengin bir besin. Bu madde infertilitenin yaygın sebeplerinden olan endometriozis ve miyom oluşumuna karşı koruyucu etki gösteriyor.
Patates: C vitamini açısından zengin ve lüteal faz yetmezliği olan kadınlarda faydalı oluyor.
Havuç: Beta-karoten açısından zengin olan havuç yumurtalıklardan yumurtlama (ovülasyon) oranlarını artırırken, oluşan hamileliğin düşükle sonuçlanma riskini de azaltıyor.
MEYVELER
Nar: İçerdiği bol miktarda C vitaminiyle progesteron hormonunun hücre içine nüfuz etmesinde kolaylaştırıyor ve rahmin en iç tabakası olan endometriumun döllenmiş yumurtanın yerleşmesi için hazırlanmasına yardımcı oluyor. Ayrıca cinsel isteği de artırıyor.
Avokado: Folik asit, E vitamini, lif, doymamış yağ asitleri ve minerallerden zengin bir meyve. E vitamini, rahmin iç tabakası endometriumun olgunlaşmasına katkıda bulunarak döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesine yardımcı oluyor.
Muz: B6 vitamini ve potasyum açısından zengin bir meyve. Yumurtanın kalitesini artırıyor.
Kırmızı meyveler (dut, ahududu, yaban mersini): Bol miktarda C vitamini ve folik asit içeren kırmızı meyveler progesteron hormonunun hücre içine nüfuz etmesine yardımcı olup lüteal faz yetmezliği riskini düşürüyor.
HAYVANSAL PROTEİNLER
Yağsız et (tavuk, kırmızı et): Demir ve esansiyel yağ asitleri açısından zenginler. Demir eksikliği kadınlarda yumurta oluşumu ve yumurtlama sorunlarına neden olabiliyor. Haftada 2 kez tüketmek gerekiyor.
Yumurta: D vitamini, kolin, omega-3 yağ asitleri ve folik asit açısından zengin. Bu içerikleri sayesinde Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve miyom gibi iyi huylu ur nedeniyle gelişen döllenme sorunlarının aşılmasına katkı sağlıyor. Ayrıca yumurta kalitesini artırıyor. Günde 1 veya 2 yumurta farklı şekillerde tüketilmeli.
Kabuklu deniz ürünleri (Karides, İstiridye vs): B12 vitamini açısından çok zengin olan bu deniz ürünleri döllenmiş yumurtanın rahme yerleşmesine yardımcı oluyorlar.
Somon: Omega 3 yağ asitleri açısından çok zengin olan somon yumurta kalitesini artırıyor.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Mükemmel bir kalsiyum, D vitamini ve probiyotik deposu olan süt ve yoğurt, Polikistik Over Sendromu (PCOS) ve miyom gibi iyi huylu urların varlığına bağlı döllenme sorunlarının aşılmasına yardımcı oluyor.
BAHARATLAR
Zerdeçal: C, E vitamini ile folik asit, beta karoten ve lutein gibi antioksidanlar açısından zengin olan zerdeçal adet düzensizliğinin önlenmesinde fayda sağlayarak doğurganlığı artırıyor. Antioksidanlar vücuttu oluşan zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirerek yumurta kalitesini yükseltiyor.
Sarımsak: Antioksidanlar ve selenyum açısından zengin. Selenyum yumurta kalitesini artırıyor.

 
Halil Yıldırım’ın “Karikatür Sergisi”ne yoğun ilgi
 
KARAOĞLAN ÇANKAYA’DA ANILDI
YORUMLAR
 Onay bekleyen yorum yok.

Küfür, hakaret içeren; dil, din, ırk ayrımı yapan; yasalara aykırı ifade ve beyanda bulunan ve tamamı büyük harflerle yazılan yorumlar yayınlanmayacaktır.
Neleri kabul ediyorum: IP adresimin kaydedileceğini, adli makamlarca istenmesi durumunda ip adresimin yetkililerle paylaşılacağını, yazılan yorumların sorumluluğunun tarafıma ait olduğunu, yazımın, yetkililerce, fikrim sorulmaksızın yayından kaldırılabileceğini bu siteye girdiğim andan itibaren kabul etmiş sayılırım.
 

Bu haber henüz yorumlanmamış...

FACEBOOK YORUM
Yorumlarınızı Facebook hesabınız üzerinden yapın hemen onaylansın...
KATEGORİDEKİ DİĞER HABERLER
ÇOCUKLARDA KEMİK KIRIKLARININ TEDAVİSİ İLE İLGİLİ BİLMENİZ GEREKENLER
ÇOCUKLARIN bitmeyen enerjisi, kendilerini sakınmadan hareket etmeleri, ...
“Şifa ararken, sağlığımızı tehlikeye atıyoruz”
SONBAHAR ve kış aylarında bitkisel çaylara dört elle sarıldığımızı söyleyen ...
Astım Hastaları Ağız-Diş Sağlıklarına Daha Çok Dikkat Etmelidirler!
“YETİŞKİNLERDE ve çocuklar üzerinde yapılan araştırmalara göre astım hastalığının ...
 
28. Ulusal Patoloji Kongresi Ankara'da yapıldı
Patoloji Dernekleri Federasyonu ve Ankara Patoloji Derneği işbirliği ile ...
DİZ ÜSTÜ MORLUKLARA DİKKAT!
BUGÜN birçoğumuz telefonsuz bir hayatı hayal bile edemiyoruz.
Hemoroit hastalığı olanlar dikkat
Hemoroit hastalığı olanlar dikkat
 
Ankara Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde Klinik Anatomi Araştırma ve Simülasyon Merkezi açıldı.
ANKARA Üniversitesi Tıp Fakültesi’nde tıbbi araştırma ve eğitim faaliyetlerini ...
(Özel Haber) Gürcü hastalar sağlıklarına Malatya’da kavuştu
Gürcistan’da yaşayan ve ortopedik rahatsızlığı bulunan birçok hasta, sağlıklarına ...
Gebelikte doğru bilinen yanlışlar
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Öğretim Üyesi Mustafa Taş, gebelikte ...
 
ZAFER GAZETESİ
YAZARLAR
CENGİZ ÖZER
CENGİZ ÖZER
Büyük İskender’den Siyasetçilere Dersler
MUSTAFA AYDEMİR
MUSTAFA AYDEMİR
Bir Tuğla da Siz Koyun
M. TURHAN İMAMOĞLU
M. TURHAN İMAMOĞLU
İlk Türk Kadın Avukat
MÜJDE HAYAT
MÜJDE HAYAT
Yaşasın Tiyatro
SELVER AKAR
SELVER AKAR
Kısır ile Kakaolu Bisküvili Pasta Tarifi
YASİN YILDIRIM
YASİN YILDIRIM
Pişman Olmak
ÇOK OKUNANLAR
ARŞİV
ÇOK YORUMLANANLAR
Ana Sayfa Röportaj - özel Haber Yerel Gündem Yaşam Spor Magazin Eğitim Sağlık Teknoloji
KünyeHakkımızda KünyeKünye İletişimİletişim FacebookFacebook TwitterTwitter Google+Google+ RSSRSS Sitene EkleSitene Ekle Günün HaberleriGünün Haberleri